Як швидко схуднути в домашніх умовах, спробуйте ці 8 схвалених дієтологами фітнес - фітнес - Hindustan Times
Якщо ви хочете швидко схуднути та залишатися у формі, не витрачаючи тисячі на це членство в спортзалі, ви потрапили в потрібне місце. Ось 8 порад, усі вони схвалені експертами з фітнесу та здоров’я.
Хто не хоче, щоб тіло, яким можна хизуватися і яким було задоволено? І це заняття часто веде нас до великого (часом поганого) світу Інтернету. Інтернету стільки інформації, дезінформації та випадкових порад, що може викликати страх знайти відповідну, яка вам підходить.
Багато з нас шукають шляхи, як позбутися цього дитячого жиру або побачити різкі зміни. І якщо ви прагнете зробити це, не витрачаючи мільйони, то ви потрапили в потрібне місце. Багато разів люди вагаються витрачати гроші на заняття фітнесом, бо не впевнені, чи це їм вдасться.
Тож, поки ви визначаєте найкращий для вас підхід, чому б не почати з цих змін вдома.
Переривчасте голодування
За словами дієтолога Рітеша Баурі, періодичне голодування виявляється популярним методом схуднення. “Переривчасте голодування - це коли ви не вживаєте калорій довше чотирнадцяти годин на день. Ці чотирнадцять годин включають сон, що полегшує ваше завдання », - говорить він.
Додайте жири хорошої якості
Переконайтеся, що ви вживаєте достатньо корисних жирів як частину свого раціону. "Це допоможе вам не тільки почуватися ситим, але й швидко схуднути", - говорить Баурі. Ви також можете прочитати тут кето.
Дефіцит калорій
Ви б це знали. З’їсти на кілька калорій менше набагато легше, ніж працювати, щоб спалити стільки. Наприклад, якщо ви уникаєте сирного гамбургера, це на 700-800 калорій менше. Але вам знадобиться принаймні годину бігу на біговій доріжці, щоб спалити стільки ж. Отже, це просто. Їжте менше калорій, але змусіть ці калорії порахувати, вводячи в їжу більш поживну їжу. За словами Рошана Коре, старшого дієтолога, Дитяча лікарня Narayana Health - SRCC, “їжте менше укусів своєї їжі або одну порцію менше на день. Виконання будь-чого з цього може заощадити калорії, і цього достатньо, щоб не набирати кілограми, які щороку бездумно збирають люди. "