Правила харчування для дієти воїнів - манекени
При дотриманні дієти воїнів фаза недоїдання триває переважну більшість доби - близько 20 годин - тоді як фаза переїдання, що відбувається ввечері, триває решту чотири години.
Хоча ви можете сприймати ці чотири години як один великий прийом їжі, прагніть розбити різні компоненти їжі (зелень вишуканого смаку, білок, овочі та фрукти/десерт), як вважаєте за потрібне протягом цього періоду часу. Не хвилюйтеся про те, скільки ви їсте, замість цього слухайте своє тіло і їжте лише до насичення.
Як ви поділите свій пісний день, вирішувати вам. Просто дотримуйтесь наведених нижче загальних вказівок, щоб забезпечити успішне успішне голодування:
Пийте багато якісної води на дієті воїнів
Фаза недоїдання не має обмежень щодо води та інших некалорійних напоїв. Так що йдіть і пийте скільки завгодно фільтрованої води. Ви повинні пити багато відфільтрований води. Живучи в сучасному світі, ви можете подумати, що вода, яка надходить з-під крана, є абсолютно безпечною для пиття, але часто пити водопровідну воду насправді не безпечно.
Прагніть споживати більше, ніж стандартна рекомендація вісім склянок на день. Насправді, вісім склянок по вісім унцій кожна (загалом 64 унції) повинні бути мінімальним мінімумом, особливо в дні, коли ви також займаєтеся спортом (що ви повинні робити, принаймні в якійсь формі, будь то ходьба чи метаболічна підготовка, щодня). Голодування сприяє детоксикації організму, а вживання води допомагає вивести ці токсини з вашої системи.
Вживання фільтрованої води особливо важливо, оскільки вода з-під крана може містити більше тисячі токсинів, включаючи хлор, фтор, свинець, ртуть, нітрати, пестициди та багато іншого. Дослідження 2008 року також виявило, що відпускаються за рецептом ліки - від антидепресантів до статевих гормонів - у водопровідній воді, яку регулярно п’ють понад 40 мільйонів американців.