Як швидко слід схуднути, щоб утримати його від Шатлен
Джеймс Фелл розбиває цифри і показує нам темп, з яким відбувається реальна (і довгострокова) втрата ваги.
Джеймс С. Фелл Оновлено 14 січня 2014 р
Як швидко слід схуднути, щоб насправді утримати його?
Одного разу я бачив чоловіка, який був профільований на CNN, який втрачав фунт на день - протягом 200 днів!
Претензії до продуктів і програм, які дозволять вам скидати фунт на день, безмежні, але в цьому випадку це було насправді здійсненним, оскільки чоловік, про якого йшла мова, починав із ваги понад 600 фунтів, і він провів ці 200 днів у суворо контрольоване середовище, де всі його фізичні вправи та їжа ретельно контролювались, мотивовані та вимірювались.
Але як щодо вас?
Багато шоу, які ми дивимось, і статті, які ми читаємо, залишають нам думку, що швидке зниження жиру є ключовим (і реальним). Як і вищезгаданий випадок, люди, які досягають успіху в таких ситуаціях, спочатку відчувають ожиріння і живуть у жорстко контрольованому середовищі.
Ваша початкова вага відіграє ключову роль у тому, як швидко (або повільно) ви худнете. Чим більше у людини надмірна вага, тим швидше вона може втратити. І навпаки, якщо ви хочете схуднути останні 10 кілограмів, процес буде болісно повільним.
Концепція 1: Ожирілі можуть швидше схуднути
Ви можете схуднути, якщо по-справжньому важкі з кількох причин. По-перше, організм віддає перевагу використанню жиру як джерела палива, якщо його навколо багато. Інша ситуація полягає в тому, що люди з ожирінням насправді мають швидший метаболізм через те, скільки роботи виконується, щоб підтримувати функціонування всієї цієї тканини.
Щоб створити екстремальне ожиріння, потрібно багато їжі та малорухливий спосіб життя, але коли важка людина починає рухатися і раціонально обмежуючи калорії, вона може створити значний дефіцит калорій, що призведе до швидкої втрати ваги. Навіть прогулянка - це основне тренування, якщо воно передбачає перенесення зайвих ста фунтів.
Концепція 2: Для стрункіших це буде повільно
З усіх вищезазначених причин, людина, яка не важка і зацікавлена в основному косметичним схудненням, буде повільним процесом. У них менше запасів жиру, які організм хоче захистити. Еволюція запрограмувала наше тіло на збереження жиру на випадок голоду.
Стаття 2005 року в Журнал теоретичної біології пояснює, що метаболізм не тільки уповільнює стрункішу людину, але й жир також стає менш сприятливим джерелом палива для спалення. Іншими словами, ви можете худнути, тобто ні жир, як м’язи, і це погано.