Як швидко спалити калорії; Люсі Віндхем-Читай
Я збираюся зробити це простим - коли ми рухаємося своїм тілом, йому потрібна енергія, яка, в свою чергу, спалює калорії, тому, чим більше ви рухаєтесь своїм тілом, тим більше калорій ви спалите за день, а також тим більшим і динамічнішим буде рух, чим вище спалювання калорій.
Ось чому у всіх своїх тренуваннях я використовую те, що я називаю Багатонаправлені рухи та багатокомпонентне з'єднання - це означає, що ми працюємо одразу з великою кількістю м’язів, і ми змушуємо тіло рухатися, рухаючись повним обсягом рухів. Отже, збільшення цього спалювання калорій.
Тож ось приклад для вас. Це типова вправа, яку я роблю, щоб тонізувати живіт і спалювати жир відразу.
Як ви можете бачити у цьому відео, я використовую все своє тіло і рухаю його повним діапазоном руху
Тоді як відома вправа, яку всі пов'язують з отриманням чудових абс, "Планка", не робить ні багатонаправлених рухів, ні багатокомпонентних, натомість вона просто статична і майже не спалює жодних калорій. Плюс він може насправді чинити тиск через наколінники, і хоча він зачепить поперечний живіт, відомий як найглибший аб, і тому він допоможе зміцнити серцевину, ось і все, що він робить. А для будь-яких жінок, які хочуть отримати криволінійну талію, ця вправа може насправді розширити ваші талії. Тож будьте застережені, ця відома вправа - це далеко не все, чим вона зламана.