Як швидко зірвати свій переривчастий - Канадський журнал про біг

Ось як слід починати їсти після переривчастого голодування

переривчастий

Переривчасте голодування означає голодування 16 годин, а потім вживання їжі протягом наступних восьми годин, наприклад, їсти лише з 11:00 до 19:00. Це не скорочення калорій, це обмеження калорій до певного періоду часу. Але коли ви перериваєтесь голодувати, так швидко перерватися складніше, ніж просто регулярно снідати. Ось як багаторазовий член збірної Кейт Ван Бускірк перебиває її швидко протягом дня.

Ван Бускірк каже, що завдяки власним дослідженням та досвіду вона дізналася, що найшвидший спосіб швидко розірвати рідину. “Ваш шлунок значно скорочується під час вашого посту, а ваша травна система трохи розривається. Це частини загальної користі від голодування, але результат полягає в тому, що вам потрібно вводити харчування повільно і м’яко, щоб ви не перевантажили кишечник ".