Як скелелазіти; Опікові калорії живуть здорово

Пов’язані

Заняття основами скелелазіння може бути частиною тренування, яке виходить за рамки простих силових тренувань. Альпіністи використовують свою техніку, щоб знаходити стежки по найкрутіших скельних скелях, часто розвиваючи свою майстерність у спеціальних "скельних тренажерних залах", щоб підготуватися до наступної екскурсії. Скелелазіння поєднує в собі рівновагу, техніку та витривалість унікальними способами, які спалять багато калорій. За даними FitDay, за годину скелелазіння буде спалено приблизно від 400 до 500 калорій.

опікові

Гойдалка в тренажерному залі

Ознайомтесь із місцевим тренажерним залом. Перш ніж почати топ-мотузку, вам знадобляться основні вказівки професіоналів гірського тренажерного залу. Вони переглянуть з вами більшість основних навичок та важливу інформацію про безпеку, перш ніж ви потрапите на стіну. Якщо ви справжній новачок, швидше за все, починати з боулдерінгу буде легше, щоб ви могли потренуватися в падінні та зміцнити основні навички скелелазіння.

Потренуйтеся, використовуючи склопер або відкритий трюм. Це утримання для скелелазіння буде плавним і круглим, і вимагає, щоб ви долонею тримали і натискали подушечками пальців вниз. Вам потрібно буде розробити трохи сили пальця, перш ніж ці трюми стануть простими у використанні.

Попрактикуйтесь, використовуючи утримування щипків. Покладіть великий палець на один бік трюма і скрутіть пальці навколо протилежного боку, щоб натискати кінчиками пальців. Спробуйте свідомо стиснути вказівний і мізинець разом, щоб міцніше стиснути хватку і залучити більше пальців у хватку.