Як скинути 10 кілограмів за тиждень, не голодуючи

Цей допис може містити афілійовані посилання. Як Amazon Associates ми можемо заробити комісію за покупки, що відповідають вимогам. Див. Розкриття інформації.

кілограмів

Ви тут, бо хочете схуднути.

І ви, напевно, хочете зробити це швидко. Зрештою, назва - як схуднути на 10 фунтів за один тиждень. Це можна зробити, і я можу сказати вам, як.

Кето діє по-різному для різних людей.

Що таке кетоз?

Вага жиру проти ваги води.

Продукти, що спалюють жир?

Чисті вуглеводи та клітковина

Як потрапити в кетоз і скинути 10 фунтів

  1. Не їжте цукру
  2. Не їжте вуглеводів, що містять «сітку» (крохмалі, такі як картопля та зерна)
  3. Не з’їдайте білок
  4. Не їжте жодних підсолоджувачів (навіть нульової калорії, ні вуглеводних підсолоджувачів)
  5. Отримуйте більшу частину (від 80 до 90%) калорій із здорового жиру.
  6. Пийте багато води.

План швидкого схуднення

Продовжуйте рух по Кето

Про Бренну

Brenna Ring, BSN, BSBA, MBA.

Взаємодія читачів

Коментарі

Ніта

17 вересня 2020 року о 7:19 ранку

Дуже інформативна інформація, велике спасибі. Я почну кето 17.09.2020.
Продовжуйте ділитися.
Ніта

Том

15 серпня 2020 року об 11:03

Зола,
Коли ти вперше починаєш приймати Кето, іноді легше трохи поснідати, пообідати та повечеряти деякий час - два тижні або місяць - це те, що я зробив, і це спрацювало дуже добре. Тоді я не виявляв періодичного посту.
Якщо ви можете просто почати періодичне голодування, коли ви їсте один або два прийоми їжі на день протягом восьмигодинного вікна (16/8 періодичне голодування), я думаю, це було б найкращим.
Зараз я роблю повсякденне голодування 16/8. І я можу сказати вам, що коли ви увійдете в звичку, ніколи не захочете повертатися назад, тому що це легко і почувається чудово.
Сподіваюся, це допомагає.
Keto On,
Том

Зола

15 серпня 2020 року о 5:16 ранку

Дякую за пораду, цього тижня я втратив 12 фунтів + ​​перенаправив 4 людей на цю сторінку! Це справді спрацювало…. так що тепер мені робити, щоб продовжити подорож? Чи продовжувати я періодичне голодування? Це було важко, хал, я не пив достатньо води, щоб не залишатися голодним. Чи можу я просто почати "звичайний" кето на цьому етапі? Я хочу переконатись, що утримую вагу. Лмк.