Як скинути 20 фунтів за чотири місяці з бюджетом; TayTalksMoney Money, спосіб життя та продуктивність
Тейлор заснувала TayTalksMoney як щоденник, щоб писати про неї ...
Прочитайте далі
Як виїхати з батьківського дому за бюджетом
* Цей допис може містити партнерські посилання або спонсоровані партнерські стосунки. Ми отримуємо комісію, якщо ви реєструєтеся з партнером; ця комісія для вас не коштує.
* Цей допис може містити партнерські посилання. Ми отримуємо комісію, якщо ви реєструєтеся з партнером; ця комісія для вас не коштує.
Набравши 20 фунтів, я вирішив, що настав час внести зміни. Не збирається брехати. Ведення власного бізнесу та творчість можуть споживати стільки моєї енергії, що я забуваю займатися чим-небудь ще. Над цим я завжди працюю.
Моя мета - поставити себе в ситуацію, коли мені досить комфортно робити те, що я хочу, і добре виглядати, роблячи це. Я мав намір повернутися у форму і відкласти це.
Я пробував деякі невеликі тактики тут і там, в основному, щоб змусити себе почувати себе краще "намагатися". Одного року я отримав дороге членство в спортзалі. Вага не зрушив з місця. Я намагався харчуватися краще з перервами. Під харчуванням я маю на увазі 90% обманних страв і 10% здорових страв. Знову ж вага не зрушив з місця.
Але нещодавно щось змінилося. Я визначився пеклом. І ця рішучість виникла з останньої краплі.
Я втомився від того, як нездорово я почувався. І я помітив, як вага впливає на інші ділянки. Як я навмисно уникав світських подій, бо не був схожий на себе чи відчував себе таким. Я не робив стільки заходів на відкритому повітрі, і я люблю бути активним.
Приблизно три роки тому я дотримувався повної краш-дієти. Я перестав їсти всі вуглеводи і за короткий час скинув велику вагу. У той час це було чудово, але згодом я набрав вагу і ПОТІМ. Загалом я набрав понад 20 фунтів. і почувався неприємно.
Цього разу я знала, що при схудненні мені довелося змінити спосіб харчування.
Вирізання всіх вуглеводів та їжі, які мені подобаються, не було б довгостроковим рішенням. Отже, я почав вносити невеликі зміни, такі як контроль розмірів порцій. Невеликі зміни склали 12 фунтів. схуднення спочатку. Протягом чотирьох місяців я досяг своєї мети схуднути на 20 кілограмів.
Звичайно, результати будуть різними. Але якщо ви почнете працювати над зниженням ваги якомога швидше, то врешті-решт досягнете своєї мети. (Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям.)
Якщо вам цікаво дізнатись, що я робив, ось мої 5 підказок щодо набуття форми. Всі ці поради безкоштовні, жоден чудодійний препарат, чай, тренажер для талії та дієта не включені. Майте на увазі, я не лікар, це саме те, що мені вдалося.
Ось як я втратив 12 фунтів, потім 19,6 фунтів і, нарешті, 20 фунтів за бюджет (не відмовляючись від продуктів, які я люблю):
1. Завантажте MyFitnessPal безкоштовно
Я використовую MyFitnessPal для відстеження всього, що я їжу. Так, це означає, що я рахую калорії.
Перший раз я не рахував калорій і зосередився на чистому харчуванні. Незважаючи на те, що я все ще намагаюся харчуватися в чистоті за мого поточного режиму фітнесу, я не виключаю зі свого раціону все корисне.
Це просто не стійко для мене. Я не планую вважати калорії до кінця свого життя, але через відстеження їжі я зрозумів, що переїдаю протягом дня.
Проблема полягала не в тому, який тип їжі я їв. Просто я їв waaaaay занадто багато їжі. Я краще розумію, скільки я повинен їсти за день, підраховуючи калорії.