Остаточний посібник із спалювання калорій за допомогою панапріуму йоги
Скільки калорій можна спалити, регулярно займаючись йогою? Відкрийте для себе найефективніші стилі йоги, щоб схуднути, прийти у форму та досягти своїх цілей.
Йога - це ефективний спосіб збалансувати тіло, розум і дух, і одночасно чудово почуватися у власній шкірі. Багато йогів продовжують займатися завдяки тому, як йога відчуває їх.
Втрата ваги та спалювання калорій - ось деякі з багатьох переваг йоги для вашого здоров’я та самопочуття. Енергійна та інтенсивна практика йоги змушує вас потіти, підвищує пульс та активізує ваш метаболізм.
Йога може бути потужним тренуванням для всього тіла. Кількість витрачених калорій залежить від рівня вашої практики, типу йоги, вашої статі, типу фігури, розміру та віку.
Повільні стилі йоги, такі як Айенгар Йога та Хатха Йога, спалюють менше калорій. Але вони все одно надають позитивний вплив на ваш організм багатьма іншими способами.
Більш інтенсивні види йоги, такі як Power Yoga і Bikram Yoga, спалюють набагато більше калорій. Вони дуже ефективні для збільшення кровотоку та витрати калорій.
Загалом, йога - це найздоровіший і найбезпечніший спосіб привести себе у форму і досягти цілей свого тіла. Це покращує поставу, рівновагу та стійкість, а також силу, гнучкість та витривалість.
Якщо ви хочете підготуватися і отримати багато інших переваг для свого розумового та духовного «я», йога - найкращий вибір. Давайте з’ясуємо, чому.
Калорії, які ви можете спалити, займаючись йогою, клас за класом
Йога змушує спалювати різну кількість калорій залежно від типу практики. Вона варіюється від 100 до 500 калорій на годину залежно від людини. Дуже активні типи йоги спалюють більше калорій, ніж ніжні стилі йоги.
Айенгар Йога
Йога Айенгара зосереджена на точності та вирівнюванні. Практикуючі використовують реквізит, щоб полегшити різні пози. Це не дуже енергійний тип йоги. Пози тримаються досить довго.
Калорії, що спалюються: від 150 до 200 калорій на годину.
Хатха-йога
Йога Хатха - загальний тип йоги, який включає будь-які практики асан. Цей стиль йоги, як правило, є більш м’якою та спокійною практикою, доступною для початківців. Це чудово для гнучкості та вивчення основ.
Калорії, що спалюються: від 175 до 300 калорій на годину.
Аштанга йога
Аштанга-йога - це динамічна практика йоги. Це дуже структурований тип йоги, який вимагає сили та витривалості. Це забезпечує хороші серцево-судинні тренування, де послідовності виконуються в однаковому порядку.
Спалена калорія: від 350 до 550 калорій на годину.
Сила йоги
Сила йоги походить від аштанга йоги. Він спрямований на те, щоб зробити його доступним для більшої кількості людей. Він пропонує потужне аеробне тренування, не будучи таким строгим, як Аштанга йога.
Калорії, що спалюються: від 350 до 550 калорій на годину.
Йога Віньяса
Йога Віньяса - загальний тип йоги, який передбачає інтенсивні плавні рухи. Пози тренуються плавно одна за одною, не тримаючи їх занадто довго. Постійний рух забезпечує стабільне спалювання калорій.
Калорії, що спалюються: від 450 до 600 калорій на годину.
Гаряча йога
Гаряча йога - загальний стиль йоги, який використовує тепло для підвищення гнучкості та кровотоку. Зазвичай він практикується в опалювальному приміщенні в країнах з помірним кліматом і спрямований на відтворення кліматичних умов Індії.
Калорії, що спалюються: від 400 до 500 калорій на годину.
Йога Бікрам
Йога Бікрам - це стиль гарячої йоги. Практика завжди проводиться в спеку і пропонує ті самі 26 поз з 2 дихальними вправами. Це змушує вас потіти і значно підвищує пульс.
Калорії, що спалюються: від 400 до 500 калорій на годину.
Як калорії, спалені йогою, допомагають схуднути
Кількість спалених в йозі калорій залежить від багатьох факторів. Інтенсивність та тип занять йогою відіграють велику роль у спалюванні калорій. Це також залежить від вашого типу тіла, розміру, статі та віку.