Як скинути 300 фунтів за допомогою вправи

Восени 1990 року тіло Роб Купера недвозначно заявило йому, що цього достатньо. Він досягнув ваги на колосальних 475 фунтів після дієти йо-йо з 5 класу.

вправи

Після того, що він називає своїм "епізодом", але, здавалося, серцевого нападу, два дні поспіль Роб взяв собі на себе зобов'язання зробити щось із своєю вагою раз і назавжди. Він почав у віці 22 років, а короткі 2 з половиною роки потому схуд майже 300 фунтів жиру.

При найнижчій вазі в 187 фунтів Роб розпочав програму тренувань із навантаженням і набрав вражаючих 50+ кілограмів м’язової тканини. Його веб-сайт www.formerfatguy.com став способом хроніки його методів та підходів до природного схуднення.

Добре, якими були твої улюблені тренування під час трансформації? О, і в цей момент я повинен бути зрозумілим, Роб НЕ використовував тренування TT. він - історія успіху власного виробництва. Тож Роб, розкажи нам про свої улюблені тренування? Все, що ви хочете згадати, що у вас не працювало?

R:
Коли я мав найнижчу вагу 187 років, я замінив горщик для куріння на силові тренування.

Це було 18 травня 1992 року. Я купив просту стійку для присідань, вживану лавку та кілька штанг та гантелей. Я тренувався вдома, і пам’ятаю, як присідання становило 70 фунтів, а лава - 40 фунтів.

Я тренувався вдома близько 2 або 3 років. Я використав декларацію з податку на прибуток один рік, щоб придбати лат-машину, і коли я переріс цю машину, я придбав членство в спортзалі.

Я роками самостійно навчався, використовуючи стандартні процедури бодібілдингу. Мої розколи були однією частиною тіла на день, 5 днів на тиждень з вихідними вихідними.