Як скинути 5 фунтів за один день

Ви вже переживали це раніше? Одного ранку ви прокидаєтесь і відчуваєте набряклість, роздуття, млявість і дискомфорт. Ви наступаєте на шкалу і вгадуєте що? Ви важите на 5 фунтів більше! Як ви могли отримати додаткові 5 фунтів менше ніж за 12 годин?

Ви не самі, я час від часу переживаю це. Давайте спочатку зрозуміємо, що ви не просто набрали 5 фунтів жиру за ніч, а скоріше, ви набрали 5 фунтів ваги води! Жир накопичується більше часу, тому насправді це неможливо.

Вода становить близько Від 50 до 60% наших загальна вага тіла. Рівень води може змусити нашу вагу коливатися на стільки, скільки 2 - 5 фунтів за один день. Коли вода накопичується в організмі, це може спричинити здуття живота та набряклість, особливо навколо живота, ніг та рук.

Причин утримувати воду в організмі може бути низка; відсутність сну, стрес, вживання занадто багато солоної їжі або вуглеводів напередодні, гормональні зміни під час менструації або навіть подорожі на далеких рейсах.

Хоча затримка води в організмі не є серйозною, це може призвести до того, що ми почуватимемося млявими, незручними і навіть розчарованими з метою досягнення цілі зниження ваги. Тут 5 простих змін способу життя Ви можете зробити, щоб скинути зайві 5 фунтів ваги!

1) Зменште споживання солі

Твоєму організму потрібна сіль, щоб функціонувати, але занадто багато солі у вашому раціоні може призвести до затримки води. Це особливо актуально, якщо ви вже зневоднені.

Це не означає, що вам слід просто обмежити кількість солі, яку ви додаєте в свою кулінарію, але велике споживання солі, як правило, обумовлене дієтою з високим вмістом перероблених харчових продуктів, таких як оброблене м'ясо, фаст-фуди, консерви, соуси, заморожені готові страви, чіпси та розфасовані закуски. Сіль також багато додають у винос та страви в ресторані.

Порада:

Скоротіть споживання солі, скоротивши всю оброблену їжу і готуйте для себе, адже таким чином ви зможете контролювати кількість солі у своєму раціоні.

2) Їжте продукти, багаті на калій

Як електроліт калій працює з натрієм у вашому тілі, щоб допомогти регулювати рідини навколо ваших клітин і не дати вам утримувати надлишок води. Калій допомагає зменшити затримку води двома способами, знижуючи рівень натрію та збільшуючи вироблення сечі. В основному він діє як природний сечогінний засіб.