Йогуртна дієта; Дієтопія
Йогуртова дієта - це програма для здоров’я та схуднення, розроблена дієтологом Ана Луке. Вона рекомендує споживати три порції на день, щоб допомогти контролювати вагу та активізувати хороші бактерії в нашому кишечнику. Йогуртова дієта, як описала Ана Луке, заснована на використанні йогурту для збільшення втрати ваги та відновлення
здоров'я організму. На думку письменника, йогурт слід додати до меню детоксикаційних продуктів, які очищають організм і відновлюють самопочуття.
Помилково вважається, що дієта повністю залежить від споживання йогурту. У книзі випливає, що дієтолог повинен вживати здорову дієту з йогуртом збоку. Ось типове щоденне меню, яке дотримується при використанні йогуртової дієти:
Сніданок: Дієтові дозволяється споживати 1/2 склянки попереджуваного зеленого або чорного чаю (без додавання цукру), а також желе з йогурту (з малиною) та 1/2 склянки розведеного гранатового соку.
Обід: На обід дієта дозволяє випити чашку теплого чаю разом із холодним супом з огірків та йогурту. Дієта також дозволяє вживати 100 грамів м’яса (відвареного) разом із салатом з трав, огірків та помідорів. Є також варіант, як з йогурту та 1/2 склянки розведеного гранатового соку.
Полуденок: Дієта також дозволяє нам перекусити помідорами йогуртом та негазованою мінеральною водою. Однак у йогурті має бути додано трохи солі та гірчиці.
Вечеря: На вечерю дієта включає меню теплого чаю разом з
200 грам йогурту та стручкової квасолі, знову ж із 1/2 склянки розведеного гранатового соку.
План однаковий для чоловіків та жінок.
Книга також містить рецепти, які дієти можуть використовувати, щоб зробити свій раціон цікавішим та веселішим. Книга містить щоденний графік їжі на додаток до порції рецептів, які потрібно спробувати. Ось один із багатьох рецептів, якими поділяється книга: