Як скласти план харчування за 5 простих кроків Що на вечерю
Надіслати це другові!
Зробити правильний вибір їжі протягом тижня набагато простіше, коли ви налаштовуєтесь на успіх до ранку понеділка. Присвятивши лише одну годину своїх вихідних плануванню та підготовці їжі, ви насолоджуватиметесь плодами своєї праці завдяки легким робочим обідам та поживним обідам протягом усього тижня. Ось як розпочати:
1. Виберіть інструменти планування
Існує безліч інструментів, які допомагають домашнім кухарям відстежувати планування їжі, але універсального варіанту не існує. Щоб зрозуміти, що вам найкраще підходить, спробуйте кілька із наведених нижче:
- Папір та олівець: Іноді простий рукописний список, приклеєний до холодильника, - це все, що вам потрібно, щоб відстежувати, яку їжу ви отримали на палубі за день.
- Планувальник їжі:Наш Планувальник їжі - чудовий ресурс, який допоможе вам організувати всі ваші рецепти впорядковано та під рукою протягом усього тижня. Щоб отримати доступ до цього інструменту, створіть обліковий запис і додайте свої улюблені рецепти з нашої вікторини.
- Спільний цифровий календар: Якщо ви готуєте їжу в тандемі зі знайомою людиною або співмешканцем, онлайн-календар може допомогти притягнути всіх до відповідальності корисними щоденними нагадуваннями.
2. Складіть план харчування
Створення щотижневого меню може бути простим і веселим, і це не повинно відчувати себе звичною роботою. Спробуйте скористатися цими стратегіями для виділення часу та вибору гарної суміші рецептів:
- Шукайте довголіття: Ніхто не хоче їсти одне і те саме щовечора, але вибирайте щотижня одну річ, яка покращується з віком і може бути з’їдена кілька разів протягом тижня. Наприклад, більшість супів та рагу насправді покращуються як залишки їжі і є хорошими варіантами як для обіду, так і для вечері.
- Забезпечте різноманітність та універсальність: Майте на увазі, що один рецепт насправді може призвести до декількох різних страв. Наприклад, південно-західний чилі можна насолодитись самостійно, перетворивши його на кесаділу з деякими додатковими овочами, або ситний сніданок, якщо його подають зі смаженим яйцем.
- Не забувайте про закуски: Виберіть принаймні один рецепт, зручний для закусок, наприклад, зварені круто яйця або хумус, які можна використовувати для поліпшення салатів або кабачків на 3 години, щоб тягнути до улюбленого торгового автомата.