Як спалити 500 калорій Ходяча жінка - гніздо
Як схуднути за 60 днів на біговій доріжці
Людям, які не можуть виконувати більш енергійних тренувань, легко відмовитись від ходьби як нудної діяльності - зрештою, ти пані Фіт, яка може проводити поїзди з найкращими з них. Але навіть якщо ви у формі тіп-топ, ви все одно можете спалити багато калорій під час прогулянки. Якщо ви поставили за мету спалити 500 калорій, вам доведеться витратити трохи більше часу на прогулянки, ніж на пробіжці або їзді на велосипеді.
Ходячі калорії спалені
Вага та швидкість відіграють важливу роль у визначенні того, як швидко ви досягнете своєї мети - спалити 500 калорій під час прогулянки. За даними Гарвардської медичної школи, 155-кілограмовий чоловік спалить 149 калорій під час півгодинної прогулянки зі швидкістю 3,5 милі/год та 186 калорій під час півгодинної прогулянки зі швидкістю 4,5 милі/год. 185-кілограмовий чоловік спалить 178 і 222 калорії відповідно за ті самі дві прогулянки.
Досягнення 500 калорій
Якщо ви використовуєте калькулятор калорій, щоб визначити приблизну норму, з якою ви будете спалювати калорії під час прогулянки, ви можете зробити швидкий розрахунок, щоб побачити, скільки часу вам знадобиться, щоб спалити 500 калорій. Наприклад, в середньому 155-кілограмовій людині, яка спалює 149 калорій під час 30-хвилинної прогулянки зі швидкістю 3,5 милі/год, доведеться ходити трохи більше 100 хвилин, щоб досягти мети в 500 калорій. 185-кілограмовий чоловік, що рухається зі швидкістю 4,5 милі/год, досягне своєї мети приблизно за 68 хвилин.