Професор Ball State ділиться порадами щодо збереження здоров’я у сезон відпусток - Ball State Daily
Крісті Тунель, асистент викладача з дієтології та дієтології, радить студентам спробувати багато овочів та фруктів зі своїми святковими стравами, щоб залишити місце для солодощів. Pixabay, люб'язність фото
З наближенням зимових канікул деякі люди готуються до святкових трапез.
Хадсон Френч, першокурсник телекомунікацій, який займає перше місце в Національній клубній асоціації бейсболу в штаті Болл, сказав, що робить все можливе, щоб звернути увагу на те, що він їсть.
"Іноді це важко", - сказав Френч. “Легко залишатися в своїй кімнаті. Робити уроки легко годинами. Легко годину брати участь у грі, щоб трохи врятуватися, але я хочу наполегливо намагатись спостерігати за тим, що я їжу ".
Щоб вирішити подібні занепокоєння у громади штату Болл, Крісті Тунель, асистент клінічного викладача з питань дієтології та дієтології, поділилася в прес-релізі порадами щодо збереження здоров’я під час канікул.
Спочатку вона запропонувала переконатись, що святкові тарілки наповнені більшістю зелені, овочів та фруктів, залишаючи при цьому простір для потурання.
"Свята приносять багато зборів і часто наповнені продуктами з високим вмістом цукру та жиру", - сказав Тунель. "Головне - наповнити свою тарілку достатньо здоровими продуктами, щоб відчути себе ситим, але все одно залишити місце для менших порцій деяких декадентських продуктів".
Що стосується святкових закусок, вона рекомендує вживати здорові та домашні закуски, перелічуючи овочі, арахіс та темний шоколад як хороші альтернативи.
"Почуття енергії під час свят - це настільки ж важливе значення для надходження потрібних поживних речовин у свій організм, як і утримання зайвих калорій на відстані", - сказав Тунель.
Окрім відстеження споживання їжі та напоїв та підтримання режиму фітнесу, вона також рекомендує уникати пропускання та збереження їжі на потім.