Наскільки важливим є сніданок для схуднення

важливим

Єдиний спосіб схуднути - почати день зі здорового сніданку, так? Це поняття, яке фахівці у галузі охорони здоров’я поділяли з нами протягом багатьох років. Але це може бути не зовсім точно.

Згідно з кількома дослідженнями, пропуск сніданку, зрештою, може бути не таким поганим для вашої дієти. Хоча попередні дослідження виявили взаємозв'язок між сніданком та успіхом у зниженні ваги, мало досліджень справді випробували цю теорію в рандомізованих клінічних дослідженнях. Попередні дослідження просто пропонували пацієнтам повідомити про свої харчові звички, а потім порівняли цю інформацію зі своїми медичними даними.

Група дослідників з університету Монаш у Мельбурні, Австралія, розглянула 13 окремих досліджень, у кожному з яких учасники пропускали або снідали. Тривалість кожного дослідження становила від 24 годин до 16 тижнів. Деякі дослідження зосереджувались на щоденному споживанні калорій, а інші - на збільшенні/втраті ваги.

Після огляду команда встановила, що люди, які снідали, споживають в середньому на 260 калорій більше на день і в кінці досліджень отримують в середньому один фунт. Тому результати недостатньо різкі, щоб заохотити людей так чи інакше їсти або пропускати сніданок.