Як спалити більше калорій Спаліть зайві 150 калорій за тренування

Якщо ви один з тих людей, які з’являються у тренажерному залі, не маючи уявлення, що робити, і потрапляють на еліптичну, настав час взяти справу нанівець. Цього літа киньте виклик собі, додавши ці тактики, щоб допомогти вам спалити більше калорій і підвищити ефективність тренування.

спаліть

Легкі тренування, щоб підготуватися у 2017 році: Burpees, носіння білизни, боксу та йоги

1. Прискоріть це

Інтеграція спринтів або сплесків коротких, інтенсивних кардіотренажерів між силовими тренувальними наборами або навіть під час випадкових пробіжок дійсно допоможе прискорити спалювання калорій. Хоча точна кількість спалених калорій буде залежати від ваги та швидкості, наведені нижче приклади стосуються людини, яка важить 150 фунтів і біжить зі швидкістю 10 миль на годину (досить швидко):

  • 1-хвилинний спринт = 20 спалених калорій, порівняно з 10 калоріями для пробіжки та 5 калоріями для прогулянки
  • 8 хвилин спринту додадуть додаткових 150 калорій