Як спалити більше жиру і менше голоду одночасно

Я перепробував (і зазнав невдачі) багато різних дієт, підростаючи.

Я завжди був кремезною дитиною.

Я ніколи не забуду популярну дієту FAD - дієту з капустяного супу.

Дієта складається з, як ви вже здогадалися.

менше

Перші кілька днів це працювало досить добре. У мене на животі бурчало відносно тихо, і я відчував, що маю тонну енергії.

Потім настав день четвертий.

Скажімо просто, що о 17 годині того вечора я складав новий план харчування - дієта «Випивка на все в десертному ящику».

(до сьогоднішнього дня думка про капустяний суп мене тремтить по хребту. Отже. Багато. Капуста.)

Поширеною проблемою дієти та схуднення загалом є голод.

І не голод, який я не з’їв-за-кілька годин-гул у животі, я кажу про інтенсивний: «Я міг би з’їсти цілу корову!». голод.

Тип голоду, через який втрата жиру здається майже неможливим.

Голод під час дієт - це лише частина гри.

Ви не можете їсти в дефіциті калорій - обмежуючи в організмі кількість калорій, необхідних для виживання, - і ваше тіло НЕ реагує підвищеним голодом.

Але це не означає, що вам доведеться відчувати надмірний голод.

Якщо ваша дієта для схуднення залишає вас порожніми та хронічно напруженими з приводу їжі, це ніколи не спрацює, і особливо не в довгостроковій перспективі.

Ваш раціон повинен пропагувати почуття насиченості та задоволення, і це входить до героя нашої саги, яка страждає від голоду - Ситість.