Як стрес може торпедувати ваші зусилля щодо схуднення - оновіть здоров’я та самопочуття Орландо, Флорида
Як стрес може торпедувати ваші зусилля щодо схуднення
Кортизол - гормон стресу!
Кортизол - це стероїдний гормон, який виробляється з холестерину в надниркових залозах. Зазвичай його випускають у відповідь на такі обставини, як ранкове прокидання, фізичні вправи і, звичайно, сильний стрес. (1)
Кортизол також регулює використання енергії в організмі, а також підтримання артеріального тиску та сприяє метаболізму вуглеводів та жиру. Отже, коли він постійно підвищений, це може мати серйозний негативний вплив на вагу, імунну функцію та ризик хронічних захворювань. (2)
Рівень гормону стресу, кортизолу, підвищується під час стресових періодів. Більш високий рівень кортизолу призводить до підвищення рівня інсуліну та зниження рівня цукру в крові. Це, в свою чергу, призводить до тяги до солодкої жирної їжі, що призводить до нездорового харчування та, можливо, збільшення ваги. (3)
Кортизол та комфортна їжа (4)
Коли ми відчуваємо великий тиск, більшість з нас переїдає. При стресі організм також виділяє хімічні речовини у відповідь на їжу, що може мати короткочасний заспокійливий ефект на організм.
Тож замість того, щоб захопити салат чи яблуко, ви йдете на печиво, шоколад та гамбургер. Жирна і цукриста їжа, як правило, є найбільшими винуватцями, адже саме це любить їсти більшість із нас, і тому їх називають продуктами комфорту.
Шон М.Талбот, доктор філософії, біохімік харчування, дає цікаве визначення стресу:
"Більше стресу = більше кортизолу = вищий апетит до шкідливої їжі = більше збільшення ваги".
Поради щодо полегшення стресу та зниження ваги (5)