Набір ваги під час блокування Ось кілька способів повернути форму
Ваш браузер не підтримує звук HTML5.
Існує безліч причин, чому люди набирали вагу під час блокування. Одна з причин - просто тому, що це був сидячий час, без особливих рухів. Якщо ви завжди були на ногах і раптом постійно сиділи вдома, можливо, ви нагромадили зайву вагу.
Друга причина набору ваги - це стрес. Блокування було для багатьох людей напруженим часом. Стрес пов’язаний з вищим запаленням в організмі та збільшенням ваги. У моєму випадку додавання зайвих кілограмів було головним чином тому, що я не мав доступу до багатьох продуктів. Оскільки мені довелося покластися на рис і місцеві овочі, а не на стільки білків, як хотілося б, спостерігається певний приріст ваги.
Поверніться до рутинних вправ
Почніть займатися за допомогою онлайн тренерів
Перше, що вам потрібно зробити, це просто поглянути на те, що стало причиною набору ваги через блокування. Якщо вашою причиною була відсутність руху, то вам спочатку потрібно розглянути це у перспективі. Я часто бачу, як клієнти борються із вагою та розчаровуються через те, що вони змінюють свій раціон харчування, але вони не займаються навіть одним днем тижня. Якщо ваша причина схожа, то вам потрібно переконатися, що спочатку розібралися в цьому.
Заспокої розум
Медитація може спричинити стрес
Якщо вашою причиною набору ваги став стрес, вам потрібно заспокоїтися і поліпшити свою стійкість. Вам потрібно підтримати себе у важкі часи, що попереду. Я знаю людей, які кажуть, що не можуть медитувати. Якщо ви думаєте те саме, спробуйте замість цього кілька простих дихальних вправ. Навіть просто прослуховування улюбленої музики та розслаблення можуть допомогти вам дестресуватись.
Перевірте, що ви їсте
Тепер, коли справа стосується їжі, почніть розглядати, що змусило вас набрати цю вагу. Відкрилися магазини, тому ви можете придбати потрібні види продуктів. Якщо ваша причина набору ваги була пов’язана з переїданням, особливо солодощами, алкоголем та смаженою їжею, подивіться на даний момент як на час, щоб почати прибирання. Це новий етап, і це у ваших руках.