Як суперпродукти можуть підтримувати піст для схуднення - трави індиго
Періодичне голодування та дієти, такі як 5: 2, є чудовими способами покращити здоров’я, схуднути впертою вагою та увімкнути «автофагію» (запрограмована загибель клітини), якщо все зроблено правильно. Пост тисячі років по всьому світу застосовується в різних формах людьми, які прагнуть відновлення здоров’я чи духовного просвітлення. Це може допомогти підтримати організм у виведенні накопичених токсинів, яким ми всі піддаємось у постачанні їжі, води, побутових товарів та забруднення повітря.
Простіше кажучи, періодичне голодування - це дієта, яка чергує періоди прийому їжі з періодами відмови від їжі. Я люблю рекомендувати 12-годинний нічний піст як простий вступ до голодування. Можливо, ви вже справді робите це, не підозрюючи! Якщо ви закінчуєте вечерю о 19:00, перед сніданком слід почекати до 7 ранку. Коли вам це зручно, ви можете спробувати «8-годинне вікно годування» з 10:00 до 18:00. Між тим часом ви будете споживати їжу протягом дня, а потім поститись 16 годин між вечерею та сніданком. Подивіться, що вам підходить, усі різні!
Я раджу особам, які вагітні, мають недостатню вагу, виснажені поживні речовини, страждають гормональним дисбалансом, розладами харчування, розладами щитовидної залози або будь-яким іншим станом здоров'я, поговорити з лікарем перед голодуванням.
Великою помилкою, яку я бачу на практиці, є те, що люди, як правило, недоїдають під час посту. Замість того, щоб споживати свої щоденні калорії в коротше вікно «годування», вони просто виключають цілі страви та закуски зі свого дня, що призводить до негативних симптомів через неправильне харчування організму. Симптомами, на які слід звернути увагу, є втома, голод, відчуття холоду, осипання волосся, слабкість, дратівливість, занепокоєння та одержимість їжею.
Щоб подолати це, слід переконатися, що ваш раціон має повноцінні поживні речовини та містить достатньо корисних білків, жирів, клітковини, вітамінів, мінералів та суперпродуктів, щоб ваше тіло могло оптимально функціонувати. Ось деякі з продуктів, які я рекомендую вам спробувати включити:
Морінга
Морінга має більше живлення в листі, ніж будь-яка інша відома рослина, і його часто дають як рятівну підтримку недоїдаючим дітям у країнах третього світу. Він багатий на незамінні амінокислоти, які допомагають організму відновлювати тканини та клітини. . Морінга також містить надзвичайно велику кількість необхідних мінералів, таких як кальцій, магній, залізо, калій і фосфор, які всі діють як кофактори в організмі, допомагаючи активувати різні ферменти та процеси. Наша печінка, яка є головним органом детоксикації, використовує багато амінокислот і мінералів для детоксикації фази 2, і цей процес користується більшим попитом, коли ми постимося.
Вранці додайте 1 столову ложку порошку морінга у суперфуд-смузі, щоб чудово «швидко поламати голод».
Кокосові горіхи
Кокос багатий корисними жирами, зокрема середньоланцюговими тригліцеридами (МСТ), які є насиченими жирними кислотами, які легше засвоюються організмом і можуть пронизувати клітинні мембрани, не вимагаючи спеціальних ферментів для того, щоб наш організм їх використав. Це особливо корисно для тих людей, які мають проблеми з травленням або ускладнюють засвоєння поживних речовин. Вважається, що МСТ допомагає організму виробляти кетони, що може забезпечити ті ж переваги, що і кетогенна дієта, без необхідності різко скорочувати вуглеводи. Кокосові горіхи забезпечують нас паливом, завдяки чому ми можемо легше постити, не відчуваючи слабкості, голоду та тяги до цукру.