Як свідоме харчування визволяє вас від емоційного харчування
Як свідоме вживання їжі звільняє вас від емоційного харчування
Ми всі хочемо харчуватися здорово, жити здорово і бути найкращими собою. На жаль, емоційне харчування може позбавити вас найкращих намірів.
Коли ви втомилися від емоційного прийому їжі, ще раз потягнувшись до шоколаду, ви знаходитесь у своєму розумі, знову шукаєте відповіді.
Вам потрібно якнайшвидше позбутися стресу, смутку та розчарування в собі!
У той же час, якщо рішення емоційного харчування не є тривалими змінами, то в чому справа?
Щоб припинити емоційне харчування, вам потрібно по-справжньому почуватись добре, бути у спокої з собою, своїм тілом, своїм життям і, зрештою, помиритися з їжею назавжди.
Ви знаєте, що ще одна дієта - це не відповідь, дієти ніколи не можуть по-справжньому зцілити емоційне харчування.
Ви опинилися в життєвій точці, коли вам хочеться не лише добре почувати своє тіло.
Захоплююче схуднути, приєднатися до нового тренажерного залу, прочитати чудову книгу про самодопомогу, але коли основна увага приділяється лише схудненню, і ви або «падаєте з фургона», або досягаєте своєї мети, хвилювання зникає, і ви залишилося - ну, ти - і відчуття того, "що мені робити зараз?" Як мені підтримувати, не боячись наступного емоціонального епізоду, що не за горами?.
Ви знаєте, що цілісна перспектива людини, яка поєднує розум, тіло та серце, була б чудовою. Потрібно жити з собою і бути щасливим.
Свідоме харчування - це спосіб життя у стосунках із собою, який може тривати все життя.
Ви можете прожити довге і щасливе життя там, де добре почуваєтесь розумом, тілом і серцем.
Ви можете створити стосунки з собою, засновані на довірі та повазі, щоб ви могли слухати себе про те, як прогодувати себе. Ви можете припинити емоційне харчування і стати Свідомим Пожирачем.
На щастя, «Свідоме харчування» підтримує вас у внесенні позитивних життєтворчих змін, які ти можеш інтегрувати у своє життя в будь-який час.
Усвідомлене харчування - це слухання вашого серця в даний момент, вільне від осуду, зі знанням того, що ви можете забезпечити себе харчуванням, необхідним для повноцінного життя.
- Свідоме харчування охоплює повагу, доброту і співчуття.
- Усвідомлене харчування - це усвідомлення того, що кожного разу, коли ви їсте, у вас є можливість зробити паузу, зосередитись і прийти до столу за харчуванням; розум, тіло і серце.
Свідома їжа звільняє вас від страху пропустити, що часто підживлюється тривогою, що ви повинні мати те, що хочете зараз ...
тому що це може скоро зникнути
тому що це востаннє
адже дієта починається завтра
Бездумне емоційне харчування може бути таким.
Іноді відволікати увагу, іноді уникати, іноді контролювати почуття, які здаються некерованими.
Бездумне емоційне харчування орієнтоване лише на їжу, не враховуючи ваших потреб у харчуванні, уподобань або навіть того, якщо ви хочете їсти.
Неможливо свідомо їсти те, що ви не хочете чи подобаєтесь, без конфлікту між "я хочу це - ні, я не хочу".
Свідоме Харчування звільняє.
Ви можете на хвилинку зупинитися, приділити собі час і простір, щоб визначити свої почуття, визначити, чого ви голодні, і приймати рішення, виходячи з того, що виконає і задовольнить ваші потреби, розум, тіло і серце.
Це не інша дієта чи стиль харчування; це фундаментальна зміна у вашому мисленні щодо того, як ви слухаєте себе та піклуєтесь про себе.
Внесення змін до свідомого харчування вимагає жалісливого терпіння.
Ви можете навчитися харчуватися у повному значенні слова харчування: забезпечувати їжею та іншими речами, необхідними для здоров’я, зростання тощо. 1
Мета полягає в тому, щоб по-справжньому насолоджуватися вашими стосунками з їжею та своїм тілом, без почуття провини, негативних розмов, виправдань чи сорому.
Кожен прийом їжі - це один момент часу.
Їжа може мати належне місце у вашому житті: її частина - так, часто велика її частина. Тим не менше, існують інші не менш значущі частини життя.
Іноді ви будете їсти суто за паливо. Ви голодні, зайняті, і вам просто потрібно харчуватися у вашій системі, щоб добре функціонувати. Знання того, коли вам потрібно бути швидкими та ефективними віршами, коли ви можете насолодитися їжею, є частиною свідомого харчування.
Не існує такого поняття, як ідеальний поїдач!
Буває справжнє життя.
У вас можуть бути дні, коли проводяться одна зустріч за іншою, і ваші потреби в енергії забезпечуються за допомогою одного енергетичного батончика за іншим або однієї чашки кави занадто багато.
У вас можуть бути дні, коли те, що є в наявності, не приваблює, і вам все одно потрібно подбати про своє тіло і поїсти з того, що є в наявності.
Іноді ми їмо лише для енергії, і це нормально.
У такі часи Свідомі Пожирачі добрі і співчутливі, знаючи, що вони приймають найкращі рішення, які могли на той час.
Це не кінець Свідомого Їжі; це продовжує ваше життя.
Ви можете харчуватися їжею з упевненістю, що у вас буде набагато більше можливостей насолоджуватися продуктами, які ви любите їсти.
Ви можете повернутися до прослуховування своїх природних ритмів.
Стати свідомим пожирачем часто схоже на повернення до природи. Харчування більш природне, більшу частину часу. Це як коли ти був маленьким, і ти їв, тому що був голодним і зупинявся, коли ситим. Навіть коли у вас було щось смачне, як улюблена їжа, ви слухали своє тіло і зупинялися, коли ваше тіло повідомляло, що воно наповнене.