Як тонізувати абс на стаціонарному велосипеді Справжній фітнес
Багато хто не усвідомлює, що використання стаціонарних велосипедів може бути одним із найкращих способів тонізувати прес! Звичайно, вони ідеально підходять для тонізування спини, рук і ніг, але є вправи на живіт, які можна робити під час їзди на будь-якому обладнанні велотренажера. Ось кілька рухів, що зміцнюють серцевину, які ви можете робити вдома на своєму велосипеді:
Тримайте прес жорстким
Протягом усього тренування важливо тримати м’язи преса скороченими, щоб допомогти тонізувати середній відділ. Хоча ви не можете робити присідання або будь-яку конкретну вправу, просто підтягування м’язів преса може змінити ваше серце. Однак легко забути про те, щоб вони тримали їх підтягнутими протягом усього тренування. Fox News рекомендував зосередитись виключно на скороченні м’яза живота, який ви відчуваєте під час кашлю.
Спробуйте однією рукою
Fox News запропонував використовувати лише одну руку для балансу на велосипеді замість двох. Виконуючи цю вправу, ви можете підняти режим своєї фізичної форми на наступний рівень.
“Тримайте м’язи преса, коли ви піднімаєте одну руку з керма і кладете її за собою. Поміняйте зброю через одну хвилину, - пояснив Fox News.