Reddit - MtF - Втрата ваги перед переходом
Я готуюсь до переходу, але я хотів би спочатку схуднути. Мені 6'1 ", близько 240 фунтів зараз, і я хотів би опуститися до 200-210 перед початком прийому гормонів.
Я працюю на столі, але намагаюся рухатись кожні 30-45 хвилин, і я граю на барабанах у групі, так що це приблизно 60-70 хвилин кардіо, до чого я звик щотижня, але я відчуваю, що мені потрібно активізуйте це на вправі, щоб справді побачити результати.
Ви намагалися схуднути перед переходом? Чи є якісь чудові поради/підказки/ресурси, які допомогли б вам? Я говорив про фізичні вправи, але поради з дієти також були б вдячні! Справді по темі: Будь-які натуральні добавки, які ви приймали, щоб допомогти схуднути/стати більш жіночними?
Поділіться посиланням
90% втрати та утримання від цього - це калорії. Обмеження прийому їжі та випивка щодня. Повна відмова від будь-яких газованих напоїв, дієти та не, навіть у дні запою. Кава, чай і вода є основним продуктом.
Ваші кардіокардіограми розтоплять фунти, як тільки ви обмежите приблизно від 1700 до 1800 макс./День для поступової втрати та 1500/день для приблизно фунтів/день (що може змусити вашу печінку/нирки благати про пощаду. ГІДРАТ! ) Прикордонний небезпечний. Менше 1500/день небезпечно для нашого зросту.
Дотепер я схудла на 25 фунтів за цією методологією. (5'11 "/ 250-> 225!) На 3-й місяць ЗГТ, тому я думаю, що частиною моїх втрат були м'язи, але не дуже. Я все ще схожий на джгут. Високий боб.
Мій план дієти склав: 1 RXBar на сніданок, каву та воду, обід, каву та воду, а також "4-й прийом їжі" та воду. Третій прийом їжі, відразу після роботи, - це звичайна вечеря з водою. (Максимальна кількість вуглеводів для третього прийому їжі еквівалентна двом скибочкам хліба. Період. Однак наступного дня ви не втратите стільки ж.)
Один, один на день вітамін був моєю єдиною добавкою.
Одразу після втрати 20 фунтів за один місяць у мене зробили кров, нормальну для прикордонного високого креатону (sp?). Сказали зробити. більше кардіо. (Щоб змити його.)
Взявши "місяць перерви" від схуднення, обережно ставився до прийому їжі, але не "дотримуючись дієти" все одно втратив ще 5.