Як тонізувати маму після народження

Якщо у вас щойно народилася дитина, будь то ваша перша чи четверта, або 22-а (ми дивимось на вас, Сью Редфорд), ви помітите суттєві зміни у зовнішньому вигляді та відчутті свого живота.

тонізувати

Ми всі називаємо це нашою "маминою підошвою" - і вона відрізняється для кожної мами. Тіла деяких мам швидко і легко повертаються до нормального стану, тоді як деякі з нас тримають мішанку на довгі роки. Як би ми не виглядали і не відчували себе, нам слід пишатися тим, чого досягли наші тіла - ми всі Супержінки для вирощування та підтримання життя на животі.

Якщо ви хочете привести свою маму в дію, ми маємо багато порад щодо того, як допомогти вам досягти бажаної форми. І не все обертається навколо присідань.

"Я навчаю багато нових матусь", - каже тренер A-списку Джеймс Дуйган, автор книги Clean & Lean Flat Tummy Fast (Amazon.co.uk). "І легше втратити маму, ніж ти думаєш".

1 Візьміть добавку до риб’ячого жиру

"Це одне з перших речей, які я розповідаю своїм новим клієнтам, - каже Джеймс. «Вони вмикають ваші гормони, що спалюють жир, і вимикають накопичувачі жиру». Вони особливо добре націлюють жир навколо вашої середини, де багато мам, як правило, зберігають його.

Приймайте по три капсули на день, по одній під час кожного прийому їжі. Спробуйте Wild Nutrition Pure Strength Omega 3 (Amazon.co.uk).

2 Виконуйте вправи на тазовому дні

Ці ходи виступають як внутрішній корсет для вашого живота, розгладжуючи його зсередини. Ваші м’язи тазового дна - це ті, якими ви б зупинилися від того, щоб не писати в середині потоку; але вони роблять набагато більше, ніж це.