Як тренування з обтяженнями зробила мене кращим музикантом; Вільям Джеймс
Моя пропаганда тренувань з обтяженнями.
Існує безліч статей, ресурсів та досліджень, які показують користь фізичних вправ для покращення здоров’я та професійних здібностей. Взаємозв'язок між фізичною формою та здатністю музиканта виступати загальновідомим сьогодні, але більшість людей не думають про тренування з обтяженнями як про спосіб для цього. Останні три роки плюс я тренувався з тренером і піднімав тяжкості. ВАЖКІ ваги. Я ніколи не відчував себе у формі, але також ніколи не бачив себе спортсменом і, звичайно, не спортсменом, але моє здоров’я та спроможність виступати ніколи не були кращими. У мене були такі ж занепокоєння у більшості музикантів щодо силових тренувань, і я спробую розглянути їх у цій публікації. Існує надзвичайна кількість подібностей між підйомом та музичною професією. Я можу чесно сказати, що підйом зробив мене кращим музикантом.
Найбільше, що я отримав від підняття тягарів, - це не додана сила (хоча це приємно), а усвідомлення тіла та розуміння того, як тіло повинно рухатися. Наші м’язи, кістки та зв’язки призначені для певного руху. Ми можемо рухати їх іншими способами, але це, як правило, вимагає більших зусиль та потенційного ризику травмування (врешті-решт). Навіть якщо ви збираєте папір біля переднього ґанку, ваше тіло може зробити це ефективніше, ніж інші. З точки зору моєї гри моя постава і рух стали набагато ефективнішими. Нам доводиться вставати, багато, і всі ми відчували дискомфорт у спині та болючість від довгого стояння. Вивчення правильних положень під час підняття важкої ваги програмує ваше тіло за замовчуванням до цих положень під час виконання. Коли ви перебуваєте в середині виступу або практики Мерліна чи тривалої симфонії, у вас немає часу думати про кут хребта чи положення плечей. Вони за замовчуванням будуть там, де їх навчають. З моменту підняття постави і положення ніг надзвичайно покращилося!
Думаю, у більшості з вас є ті самі проблеми, що й у мене виникали з приводу підняття важкої ваги: ризик травмування, збільшення ваги та втрата рухливості. Всі поважні проблеми, бо якщо ми не можемо грати на своїх інструментах, усі сили світу не допоможуть. Для вирішення проблеми, пов’язаної з пошкодженням, я відповів би на те, що майже всі поранення трапляються через неправильну форму. Хто вчить вас формі? Ваш тренер і тренери зазвичай отримують те, за що платять. Більшість тренажерних залів та тренерів - це не те, що я вважав би професіоналами. Коли я виступаю, я очікую від себе найвищого рівня, як це роблять мої колеги, не кажучи вже про платників. Очікувати того самого від когось, хто я є, я довіряю здоров’ю свого тіла, повинно бути очевидним. Фраза "спершу сформуй" зазвичай використовується, але рідко дотримується. Я піднімаю більше 3 років, і мій тренер Джиммі все ще допрацьовує мою форму. Це означає, що більшу частину початку мого тренування було навчитись ЯК підніматися, а не просто штовхати стільки ваги, скільки я міг.