Як тримати фігуру пісочного годинника під час канікул FOOD MATTERS®
Якщо вас благословила фігура «пісочний годинник», у вас визначена талія та пишне тіло, а груди та стегна мають красиві пропорції. Ви не хочете втрачати свою спекотну форму протягом свят, але якщо ви закладаєте тренажерний зал на задній план, не хвилюйтеся. Ось декілька розумних способів зберегти свою форму пісочного годинника казково, використовуючи поради щодо фітнесу та дієти.
Уникайте розширювачів талії!
Щоб зберегти струнку талію, слід уникати нездорової їжі. Незважаючи на те, що свята можуть змусити балуватися нездоровою їжею, ці продукти з високим вмістом насичених жирів і пов’язані з ожирінням. Швидше переходьте до нездорової смаженої їжі на більш поживні альтернативи, не втрачаючи смаку. Наприклад, спечіть чіпси та картоплю, а не смажте їх.
Заповніть свій графік присіданнями
Присідання - відмінне тренування, щоб тонізувати низ і виліпити плечі, щоб зберегти фігуру пісочного годинника. Вони є ідеальною вправою для відпочинку, тому що ви можете робити їх скрізь: поки ви чекаєте, поки ваша ванна почне працювати, коли ви зробите п’ятихвилинні перерви під час прибирання чи коли ви знаходитесь на кухні, готуючи шторм. Посилюйте присідання, тримаючи гантелі в обох руках.
Готовий, встановити, запустити!
Хто каже, що вам потрібен спортзал, щоб фігура пісочного годинника виглядала приголомшливо? Додати трохи кардіотренування до вашого дня простіше, ніж ви думаєте. Навіть якщо у вас є лише 20 хвилин у вашому розпорядженні, цього достатньо, щоб спалити калорії з усіх різдвяних пудингів і тримати жир в руці. Чудові святкові вправи для кардіо включають заняття спортом з дітьми, прогулянки з собакою або швидку прогулянку до сусідніх магазинів та назад.
Зробіть кілька велосипедних хрустів
Ще одна хороша вправа для тренування талії - лягти на спину, закинувши руки за голову, а потім піднести коліна до грудей. Підніміть плечі і випряміть одну ногу, а другу піднесіть до грудей. Головне - скрутити живіт, щоб лікоть міг досягти протилежного коліна. Рух схожий на їзду на велосипеді. Щоб максимізувати тренування, одягніть тренажер для талії, який допоможе вам виліпити талію.