Як успішно перериватись швидко на дієті MACRO
Це одна з найпопулярніших дієтичних стратегій десятиліття, яку рекламують впливові особи Instagram, спортсмени та знаменитості. Прагнучи зменшити вагу, підвищити розумову працездатність, повільне старіння та знизити ризик захворювань, прихильники періодичного голодування відмовляються від їжі до 16 годин за раз! Але чи знаєте ви, ви можете використовувати MACROS для успішного швидкого переривання?
ПОПУЛЯРНІ МЕТОДИ ПОРОМЛЕННЯ
Метод 5: 2/альтернативний денний піст: дозволяє їсти нормально 5 днів тижня та постити 2 дні, дозволяючи собі 500 калорій на день, наприклад 500 калорій на понеділок і середу, а нормальне споживання - на вівторок, четвер, п’ятницю, суботу та неділю.
Їжте-зупиняйте-їжте: подібно до методу 5: 2, однак ви не вживаєте калорій протягом днів голодування.
Метод 16/8: голодуйте протягом 16 годин і їжте протягом 8-годинного вікна, наприклад їсти з 11:00 до 19:00 щодня і постити з 19:00 до 11:00 наступного дня (дозволяється безкалорійні напої, такі як вода, трав'яний чай та чорна кава).
ЯК РОБИТИ ПЕРЕМИХНИЙ ПОСТ З МАКРОСАМИ
MACROS можна легко включити у ваш режим періодичного голодування. Те, як ви використовуєте MACROS для швидкого переривання, буде залежати від методу періодичного голодування, який ви прийняли, а також від ваших цілей щодо здоров’я та тренувань.