Як велосипед порівняно з іншими вправами, коли мова йде про втрату жиру Фізична підготовка
Як велосипед порівняно з іншими вправами, коли мова йде про втрату жиру?
Я думаю про те, щоб взяти одношвидкісний велосипед і їхати до Уні, до якої приблизно 10 хвилин їзди на машині. Уздовж шосевої частини проходить гарна стежка, яка веде аж до університету.
9 Відповіді 9
Основний показник "спалювання жиру" в різних вправах зводиться до вашої швидкості спалювання калорій і до того, як довго ви підтримуєте цю норму.
Велоспорт - це не поганий спосіб втратити жир за цією метрикою, оскільки, коли ви навчитесь, ви можете підтримувати розумну швидкість опіку досить довго. Велоспорт спалює (залежно від швидкості/кількості зусиль) кілька сотень калорій на годину. Коли я виїжджаю на довгу поїздку, я заправляю з розрахунку 150 або близько калорій на годину. Припускаючи, що я не повністю стираю це, переїдаючи після їзди, я отримую цей дефіцит на той день.
З огляду на це, їзда на велосипеді 20-30 хвилин на день, швидше за все, зробить вас сильнішими, але не дуже швидкими.
Редагувати: Це мало бути чіткіше, але їзда на велосипеді не спалює більше калорій на годину, ніж біг (або деякі інші вправи). Однак їзда на велосипеді має менший вплив і для деяких людей приємніша, ніж біг, що дозволяє більше часу перебувати в зоні спалювання калорій.
5 хвилин, але міг їхати на велосипеді в пристойному темпі годину-дві. - Aequitas 28 вересня 2015 о 3:08
Перш ніж значно спалити жир, потрібно поставити достатньо вимог до біохімії організму, і їзда на велосипеді - це чудово. Більше про тілесну реакцію нижче, але спочатку зауважте, що їзда на велосипеді повільно (6-11 миль/год) спалює калорії, рівні приблизно 1/4 вашої ваги в фунтах на милю проти 2/3 вашої ваги при ходьбі чи бігу. Звичайно, менший навантаження на суглоби, сухожилля тощо, як правило, означає, що ви можете їхати набагато далі і приблизно в 3 рази перевищувати швидкість ходьби, тому їзда на велосипеді має перевагу у спалюванні калорій. Як ви побачите, кожного разу, коли ви їдете, потрібно менше часу на їзду, щоб сказати тілу, що краще почати формуватися.