Ідеальний день їжі - 29 секретів
Як саме виглядає 1500 калорій на день?
Калорії, калорії, калорії. Ми їх рахуємо, проклинаємо, любимо, ненавидимо, але не можна заперечувати, що вони нам потрібні. То чому б не використати їх максимально, правда? Середня жінка повинна їсти від 1600 до 1800 на день, щоб підтримувати масу тіла. Але будьмо реалістами, дуже мало людей (включаючи нас!), Котрі не хотіли б скинути кілограм-два, і єдиний спосіб зробити це - почати втрачати калорії. Вірте чи ні, скорочення лише 100 калорій на день зі свого раціону допоможе вам втратити приблизно фунт кожні два тижні (цілком прийнятний час для схуднення). Але як саме виглядає 1500 калорій на день? Який саме ідеальний день прийому їжі ?
Сніданок (приблизно 8:00)
Це не тільки найважливіший прийом їжі протягом дня (мається на увазі, ніколи, ніколи не пропускати його!), Але і те, що ви їсте для цього прийому їжі, також має надзвичайно важливе значення. Вживання хорошого балансу вуглеводів і білків протягом двох годин після пробудження має важливе значення для підтримки вашого тіла та розуму на максимальному рівні протягом усього дня. Пропустіть оброблений ОЖ і починайте свій ранок з пупка апельсина середнього розміру (найкраще їсти фрукти натщесерце), а потім слідкуйте за однією чашкою пластівців з високим вмістом білка, таких як Каші Go Lean! з однією склянкою знежиреного молока. Запустіть кофеїновий смак за допомогою однієї кави середнього розміру з одним підсолоджувачем та одним молоком.
Мета калорій: 300-350
Загальна калорійність: 302
Ранкова закуска (приблизно 10:00)
Підбирання в середині ранку ніколи не болить, якщо твій живіт починає бурчати безпосередньо перед цією зустріччю з босом. Запакуйте півсклянки нежирного простого йогурту з півсклянки свіжої чорниці для швидкої закуски з високим вмістом білка, яка може похвалитися менше ніж 100 калоріями. Для тих, хто хоче скоротити ще кілька калорій, ви можете пропустити цю закуску і перенести обід на одну годину, до 12 години вечора, заощадивши майже сто калорій на день. Це майже 700 калорій на тиждень ... більше половини фунта!
Мета калорій: 100
Загальна калорійність: 97
Обід (приблизно 13:00)