Як ви стрибаєте на мотузці, щоб здійснювати любовні ручки

Тайлер Спрал - директор UX та головний тренер Exercise.com. Він має ступінь бакалавра в галузі долікарської медицини та є спеціалістом з міцності та кондиціонування, сертифікованим NSCA. Він є колишнім американським футболістом і досі тренує футбол. У вільний час він любить читати, вчитися і жити татовим життям. Він був представлений у Shape, Healthline, HuffPost, Women.

Написано Тайлер Спраул
Директор UX та головний тренер

любовні

ОНОВЛЕНО: 25 серпня 2020 р

Вся справа у вашому бренді. Давайте зробимо важкий підйом.

Розкриття інформації рекламодавця: Ми прагнемо допомогти вам прийняти впевнені рішення щодо програмного забезпечення для фітнесу. Порівняння покупок має бути легким. Наші партнери не впливають на наш контент. Наші думки - власні.

Редакційні вказівки: Редакційна команда Exercise.com прагне надавати чесну, неупереджену інформацію про фітнес-індустрію. Ми регулярно оновлюємо наш веб-сайт, і весь вміст перевіряють кваліфіковані експерти з фітнесу.

  • Втрата жиру та підтримка належної ваги тіла передбачає поєднання фізичних вправ та зменшення споживання калорій.
  • Почніть із звичайної старої скакалки, достатньо довгої, щоб ви могли очистити і голову, і ноги, не змінюючи постави.
  • Ваша процедура стрибків на скакалках повинна бути швидким пропуском, який утримує вас у русі протягом 15-20 хвилин. Робіть це п’ять-шість днів на тиждень, відпочиваючи в інші дні.

Любовні ручки, кекс, запасна шина; як би ви не вирішили це назвати, ця зайва вага, яка накопичується навколо вашого середнього відділу, є неприємністю для багатьох відвідувачів спортзалу.

Але ці любовні ручки - це не те, з чим вам доведеться жити, якщо ви готові зменшити споживання калорій і виконувати помірні вправи, наприклад, стрибки через мотузку.

Як стрибати на мотузці, щоб здійснювати любовні ручки? Ну, читайте далі.

Втрата жиру та підтримка належної ваги тіла передбачає поєднання фізичних вправ та зменшення споживання калорій. Простого зосередження на зменшенні калорій недостатньо для роботи з любовними ручками, оскільки як тільки ви повернете споживання калорій до нормального рівня, вони, безсумнівно, повернуться.

Подібним чином, простого використання лише фізичних вправ недостатньо, оскільки ваше тіло пристосовується до енергії, яку ви виробляєте під час тренування. Для початку ви схуднете, але потім ви потрапите на плато і знову принесете ручки любові додому.