Поради вчителям худнемо та набираємо енергію в новому році! Радість навчання

Обмін творчими ідеями та уроками, щоб допомогти дітям вчитися

15 грудня 2016 року Еван-Мур | 0 коментарів

Якщо ви боретеся з випинанням викладачів у вересні – травні, не чекайте, поки літо почне жити здоровіше; невеликі зміни можуть змінити ситуацію! Отримайте поради від сертифікованого персонального тренера та спеціаліста з реабілітації Кріса Фуді.

1. Калорійність у віршах виводить калорії.

80% битви ведеться з харчуванням. Заздалегідь сплануйте здорову, збалансовану їжу та закуски, щоб забезпечити дефіцит калорій.
40/40/20. Хорошим правилом для планування їжі є 40% білка, 40% вуглеводів і 20% корисних жирів.
Їжте 6 невеликих прийомів їжі на день. Важливо підтримувати метаболізм, спалюючи калорії протягом дня.

2. Рухатися!

Сідайте і 20 разів вставайте з маленького стільця.
Віджимання від вашого столу. Нехай ваш клас приєднається!
Пройдіться в обідню перерву. Пройдіться навколо дитячого майданчика. Вийди і біжи зі своїм класом!
Вибирайте активні розриви мозку і робіть їх разом зі студентами!