Як вибрати крупу для сніданку; Сідней; s провідні дієтологи Спортивні дієтологи Дієтологи
Чи знали ви, що 36% австралійців вранці їдять сухі сніданки? Каші для сніданку - це зручний і простий спосіб розпочати свій день.
Складений із зерен і часто збагачений вітамінами та мінералами, пластівці для сніданку можуть бути здоровим та ситним варіантом сніданку. Однак, як ви могли помітити, існує безліч варіантів, починаючи від різнокольорових фруктових петель і закінчуючи пакетиками каші та коробочками з усіма висівками.
Продовжуючи далі Тиждень цільного зерна, ми вирішили скласти цей посібник з вибору більш здорової каші для сніданку. Майстер-сніданок, дотримуйтесь вимог до клітковини і довше залишайтеся ситими!
На що слід звернути увагу в каші для сніданку?
Чим вище клітковина, тим краще!
Клітковина є неперетравлюваною частиною рослин і типом вуглеводів, який підтримує нашу травну систему здоровою та, як було доведено, зменшує ризик різноманітних хронічних захворювань, наприклад серцево-судинних. Жінкам потрібно 25 г клітковини на день, а чоловікам 30 г. Зернові злаки з високим вмістом клітковини містять приблизно 10 г клітковини на 100 г.