Як вибрати персонального тренера

Незалежно від того, чи ви прагнете найняти тренера, чи ви тренер, який прагне бути найкращим у своїй роботі, вам потрібно прочитати це. Майте правильне мислення, задавайте правильні питання, і ви зробите правильний вибір!

Найм особистого тренера не повинен полягати в тому, щоб просто входити в тренажерний зал і приймати того, хто вільний на той момент. Ви можете і повинні бути розбірливими щодо того, кого ви наймаєте і чому ви це робите. Чому? Бо це ваші гроші, ваше тіло та ваше здоров’я! І оскільки, будучи більш розбірливим у фронтальній частині, ви збільшите шанси досягти більшого успіху з ким би ви не закінчили працювати.

Я збираюся зняти пару найбільших міфів про те, як визначити хорошого тренера, обговорювати якості, які роблять хорошого тренера, щоб ви знали, як його ідентифікувати, коли зустрічаєтеся, та висвітлювати, які питання ви повинні задати будь-якому тренеру перед тим, як наймати їх.

Якщо ви хочете побачити, як виглядає мій стиль тренування в дії, перегляньте програму «Справжні м’язи: 9 тижнів до еліти» у Bodybuilding.com BodyFit Elite.

Чи є кращим вибором підручений/підрізаний/підготовлений тренер?

Одним з найбільш упертих тренувальних міфів є те, що найбільші, найсильніші чи найбідніші люди у тренажерному залі чи в соціальних мережах є найбільш кваліфікованими для надання розумних, безпечних та надійних тренувальних порад. Іноді вони є, але часто точно не є.

По-перше, думка про те, що хтось повинен досяг особисто певного рівня успіху у спорті, щоб бути надійним джерелом технічної інформації, є і завжди була помилковою. Шукайте доказів не далі, ніж професійний спорт. Багато найкращих гравців виявляються жахливими тренерами, тоді як інші, які навіть ніколи не грали в цю гру, виявляються першокласними тренерами, які допомогли багатьом спортсменам реалізувати свій потенціал.

Отже, що було у цих неталановитих тренерів, чого не було у зіркових гравців? По-перше, глибоке знання технічних і тактичних аспектів гри. По-друге, здатність та готовність спростити та передати ці знання таким чином, щоб спортсмени могли використати їх на свою користь. Те саме можна сказати про тренерів.

Чорт, ніхто з тренерів Майкла Джордана не був настільки добрим, як він грав у баскетбол, але вони змогли допомогти йому реалізувати свій потенціал. Не кажучи вже про те, що сказати, що ти не кваліфікований тренер когось, якщо не мав особистого досвіду на тій же арені, це також сказати, що чоловіки-тренери не можуть ефективно навчати клієнтів-жінок, і навпаки - що не відповідає дійсності.

Як я писав у статті "Сильні проти тонізованих: правда про гендерні тренування", обидва гендери поділяють набагато більше, ніж ми відрізняємось. Ви можете скористатися емоційними та психологічними аспектами тренувань з кимось однією статтю з вами, але грамотний тренер може впоратись із навчальною частиною для обох.

По-друге, найбільші, найбідніші та придатні люди часто досягали своїх результатів, незважаючи на те, що вони знають, а не завдяки цьому. Вони щури в тренажерному залі, які організовують своє життя навколо спортзалів та кухонь. Це може зробити їх чудовим ресурсом для вас щодо способу життя та дисципліни тренувань та дієт, але це не означає, що вони можуть написати вам індивідуальну програму на основі ваших цілей, здібностей та історії хвороби.

Чи варто судити про тренера за тим, як виглядають їхні клієнти?

У звичайних умовах тренажерного залу - абсолютно ні. Реальність така, що більшість клієнтів, з якими працюватиме більшість тренерів, - це рекреаційні тренажери. Це означає, що вони справді переслідують управління вагою та загальну фізичну форму; більшість по-справжньому не зацікавлені в тому, щоб стати щурами в спортзалах, які все своє життя організовують навколо спортзалів та кухонь. Багато відкрито скаже вам, що вони зовсім не зацікавлені в зміні своїх харчових звичок, і вони вправляються для захисту, щоб компенсувати всі продукти, які вони люблять їсти.

Обидві ці ситуації обмежать спосіб, яким заняття тренера перетворюються на так звані результати, але це не означає, що тренер не робить хорошої роботи. Іншими словами, ви не можете звинуватити тренера в тому, що хтось не вніс кардинальних фізичних змін, якщо він працює лише з тренером один-два рази на тиждень, а потім їде додому і їсть, як підліток, а решту часу не робить абсолютно нічого.

Ці люди часто говорять на кшталт: "Я не хочу думати, коли тренуюся". Вони хочуть чудового досвіду, який кидає їм виклик, але не шкодить. Вони часто оцінюють свій тренувальний успіх на основі того, наскільки їм сподобалося кожне тренування, що вони відчувають в кінці тренування, і тим, що вони виконали певну кількість тренувань на тиждень.

І вгадайте: у цьому немає нічого поганого.

Якщо вони дотримуватимуться цього, ці клієнти поступово стануть більш підтягнутими, почуватимуться краще і, можливо, побачать суттєве покращення показників здоров’я. Але у багатьох компетентних фітнес-професіоналів (включаючи справді Ваших) є довгострокові клієнти, які не дуже сильно виглядають або не мають значного збільшення кількості підйому в порівнянні з початком.

Чи варто вибрати тренера, який підштовхне мене до серйозних результатів?

У багатьох особистих тренерів існує така елітарна ідея, що ви в основному витрачаєте свій час у тренажерному залі, якщо не тренуєтесь із особливим акцентом на статурі або показниках продуктивності. Однак це ігнорує численні добре підтверджені переваги фізичного та психічного здоров’я, якщо просто регулярно займатися фізичними вправами та силовими тренуваннями.

Поліпшення настрою
Покращений сон
Збереження кісткової маси
Посилене відчуття енергії та добробуту

Багато розгублених тренерів зневажливо ставляться до людей, які займаються фізичними вправами та здоров'ям, кажучи, що ці люди задоволені тим, що вони "посередні". Це означає, що люди, які не зацікавлені в організації всього свого життя навколо тренажерних залів та їжі, є нижчими, а ті, хто захоплюється цими речами, якимось чином вищі.

Я можу впевнено сказати вам, що це неправда.

Ті самі тренери продовжують розчаровуватися, дивуючись, чому деякі люди "не розуміють" або, здається, не дбають так само, як і вони, і в підсумку в підсумку не затримуються. Але зазвичай це не те, що цим людям байдуже, це те, що їм байдуже, про що тренер хоче, щоб вони дбали. Ці тренери просто не отримують цього.