400 калорій для осіннього харчування
Літо згортається, і незабаром ми зустрінемо прохолодне, свіже повітря осені. Це означає, що майже настав час м’яких, прощаючих светрів, які зігрівають нас і приховують неминучий набір ваги, який виникає внаслідок вживання в їжу більш насичених, калорійних продуктів сезону.
Замість того, щоб списати всю важку працю, яку ви зробили, щоб цього літа бути готовими до пляжу, чому б не включити смачні, корисні страви у свій щоденний раціон? Спробуйте будь-яку з цих низькокалорійних страв і переконайтеся, наскільки чудово смачно харчуватися, залишаючись здоровим.
Ця страва наповнена овочами, такими як солодкий болгарський перець, пасіла чилі, цибуля та стиглі помідори. Його можна приготувати з нежирним фаршем з яловичини, індички, курки або навіть вегетаріанським. Кількість калорій і жиру на порцію коливається від 260 калорій і 4,75 грама жиру, до 400 калорій і 12 грамів жиру, залежно від того, як ви його готуєте. Це справді універсальне та корисне блюдо, яким можна насолоджуватися без почуття провини.
2. Яєчно-сирне печиво з беконом
Цей рецепт забезпечить необхідними білками і вуглеводами, щоб підтримати вас під напругою, а шлунок - щасливим до обіду. Пропустіть McDonald's з цією здоровою версією, яка містить 388 калорій і 24 грами жиру на бутерброд.
Цей здоровий, сміливий рецепт курки включає гострий бальзамічний оцет та суміш смачних овочів, при цьому упаковуючи лише 387 калорій та 9,7 грамів жиру на порцію.