Як відійти від пляжної тривоги для тіла Подорожі Дозвілля
У кожного є «пляжне тіло».
Внутрішня паніка, спричинена поїздкою на пляж, займає в нашому мозку більше місця, ніж ми повинні дозволити.
Нас накормили вигаданим розумінням того, що на прислів'я-злітно-посадкових смугах піщаного узбережжя можна виставляти лише один вид тіла. Якщо він не був тонований, зірваний, вощений, стрункий та дієтичний, він повинен залишатися вдома - або не наважуватися демонструвати будь-яку невідповідну недосконалість.
Це абсурд. Це відповідає неписаним правилам того, що суспільство вважає досить привабливим для представлення та продажу. Реклама невпинно змушує нас ставити під сумнів себе перед пляжним сезоном (наприклад, суперечлива реклама пляжного тіла на Протеїновому світі), і коли ви не стикаєтесь з різними видами тіл, ви починаєте вірити в те, що поза цією асиміляцією варто девальвувати.
"На нас, безумовно, впливає негативний вплив реклами, якій ми стикаємось у своєму повсякденному житті", - сказав Дж. Райан Фуллер, доктор філософії, клінічний директор Нью-Йоркського поведінкового здоров'я. “Існує багато доказів, що підтверджують це. Тіло звичайної моделі нижче, ніж середній американський ІМТ, - ближче до тих, хто страждає анорексією. І є деякі країни, які стежать за вагою моделей і накладають штрафи, якщо їх ІМТ занадто низький. Це мислення має бути загальноприйнятим ".
Прекрасний спосіб вирватися з цього - піддатися зображенню - і з частинами себе вам незручно. Експозиційна терапія - це практика відкриття себе об’єкту чи ситуації, що викликає дистрес, з метою подолання цього страху та зміни його значення зі стресового на рутинний.
В основному, показуйте собі речі, яких ви боїтесь, поки не будете.
"Деякі почнуть клієнта в нижній білизні і змусять зосередитися на частинах тіла, які вони вважають непривабливими", - сказав Фуллер. «Ми змушуємо їх тримати свою увагу на цих сферах, відчуваючи свої емоції та помічаючи свої думки, доки їхні страждання значно не зменшаться. Це буде боляче, і це повинно викликати емоційну реакцію. Важливо бути присутнім на цих почуттях і не відволікати себе чи уникати їх ”.
Тим не менше, надзвичайно важко вирватися з негативних звичок: піддавати одне одного, порівнювати себе, надаючи значення одному виду тіла іншому. Це може відбуватися безперервно протягом дня; потім кровоточить у нашу самооцінку.