Сезонна алергія, як правильно харчуватися восени

Осіння алергія щороку вражає 30% населення світу. Симптоми навряд чи можна назвати приємними: напади сонливості, очі сльозяться, ніс закладений і постійне чхання, що не може зупинити або полегшити. Таким чином, потрібно заздалегідь підготуватися до осіннього сезону. Основне завдання - зміцнити імунітет і вивести з раціону алергени. Використовуйте наступні вказівки, щоб зменшити симптоми алергії.

Основу дієти складають овочеві супи.

Овочі повинні бути основою вашого раціону під час загострення осінньої алергії. По-перше, це гіпоалергенна їжа. По-друге, овочі багаті вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, які підвищують імунітет і допомагають організму боротися з алергією та симптомами алергії.

Включіть у свій раціон велику кількість зелені.

Восени в раціоні алергіка повинна бути присутнім зелень. Зелень є сховищем антиоксидантів, вітамінів та мінералів, які можуть допомогти зменшити симптоми алергії. За допомогою зелені створюється сприятливий фон, щоб алергія взагалі не виникала. Зелень особливо корисна при респіраторній алергії, оскільки вона багата вітамінами А, К, Е, С.

Пити чай.

Гарячий чай - ще один ефективний засіб проти алергії. Його механізм дії схожий на овочевий суп: пар відкриває носові ходи та зменшує симптоми алергії. Якщо додати до чаю кілька скибочок лимона, це також ефективно блокує виділення гістаміну. Крім того, чай містить поліфеноли, які зміцнюють імунну систему та підвищують захисні сили організму.

---