Дієтолог виявляє, скільки ласощів занадто багато
Маленькі діти не єдині, кого легко заманити «ласощами».
Незалежно від того, чи є ваше ласощі нахабним келихом вина (або двома) щовечора, тістечком з ранковою кавою або кількома рядами темного шоколаду, ласощі для багатьох є частиною щоденного режиму харчування. І хоча випадкове частування не викликає проблем, переїдання вночі - особливо переробленою, калорійною щільною шкідливою їжею - або перекушування цілими днями не тільки сприяє набору ваги з часом, але й може буквально направити наше загальне споживання калорій через дах і бути складною звичкою розриватися.
Отже, якщо ви знаєте, що ваші ласощі трохи вийшли з-під контролю, або ви не витратили час раніше, щоб обміркувати, скільки ласощів ви балуєте щодня, можливо, пора провести власний аудит ласощів.
Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.
Лікувальна їжа або їжа на розсуд - це їжа, яка не має жодних сильних харчових властивостей, що могло б зробити її основною їжею, на якій ми повинні будувати свій раціон. Як правило, ласощі - це калорійні продукти з високим вмістом цукру та з високим вмістом жиру, які можуть запропонувати багато смаку та задоволення, але не будь-які основні поживні речовини, такі як білок, корисні жири, харчові волокна або вітаміни та мінерали.
Таким чином, ласощі можуть додати багато зайвих калорій в наш раціон для не дуже багатого харчування. Алкоголь теж потрапляє в цю категорію як «зайвий», який нам не потрібен для базового фізіологічного функціонування.
Проблема з ласощами з точки зору харчування полягає в тому, що вони, як правило, наповнені порожніми калоріями і надзвичайно легко переїдати. За допомогою однієї невеликої порції шоколаду, льодяників, пирога або навіть вина, що містить не менше 150-200 калорій, які ми можемо знести за лічені хвилини, легко зрозуміти, де ласощі так легко можна з’їсти.
Якщо врахувати, що маленькій самці потрібно близько 1500 калорій на день, додаткові 300-400 додаткових калорій через шоколад і пару склянок вина можуть повільно призвести до збільшення ваги.
Не існує жодної їжі, яка б «погана» для нас або змусить набирати вагу, але є кілька питань, які пов’язані з нашим сприйняттям та звичками, пов’язаними з прийомом ласощі.