Як відновити колаген у клініці Face McLean
Якщо ви один з мільйонів людей, які хочуть підтримувати молоду та здорову шкіру, то вам, швидше за все, добре знайоме слово "колаген". Це важливий білок, який потрібен нашому організму для підтримки молодості та здорової шкіри. Коли рівень колагену в організмі високий, шкіра гладка, еластична і тверда, оскільки головне призначення колагену - оновлення та відновлення. Однак виробництво колагену в шкірі природним чином сповільнюється з віком, що є однією з причин, чому наша шкіра починає в’янути і утворює зморшки.
На щастя, існує багато способів, за допомогою яких ми можемо підтримувати та стимулювати вироблення колагену, незалежно від нашого віку. Небесна межа, коли справа доходить до випробування способів відновити колаген на обличчі, але те, що ви хочете, - це найкращі, найбезпечніші та найефективніші методи, щоб живити і зберігати ваше яскраве та сяюче обличчя. Спектр методів відновлення колагену варіюється від прийому їжі, кремів, сироватки та добавок аж до неінвазивних та хірургічних процедур.
Ми всі хочемо бути молодими назавжди, і з великою кількістю колагену в межах досяжності це абсолютно можливо. Прочитайте далі, щоб отримати додаткову інформацію про те, як ми можемо ефективно відновити дорогоцінний колаген на своїх обличчях.
Природний підхід: продукти харчування та поживні речовини
Ми всі знаємо, що наш організм чудово засвоює поживні речовини з їжі, яку ми перетравлюємо. Ви коли-небудь чули про популярну приказку “Ти те, що їси”? Ось деякі продукти, які слід почати включати у свій раціон, щоб допомогти підвищити рівень колагену:
Омега-3 жирні кислоти
Вживання риби, такої як лосось та тунець, є чудовим та простим лайфхаком, коли йдеться про підтримку рівня колагену у вашій шкірі. Риба та добавки до риб’ячого жиру надзвичайно багаті омега-3 жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти містять велику кількість вітаміну А та протизапальні властивості, які працюють для боротьби з втратою та розкладом колагену в організмі. Інші види їжі, багаті корисними білками та амінокислотами, - це м’ясо, квасоля, молочні продукти та желатин.
Вітамін С
Ще один добре відомий спосіб зберегти шкіру молодою - збільшити споживання вітаміну С. Людський організм не має можливості самостійно генерувати вітамін С, тому рекомендується отримувати добові дози вітаміну С з їжею. Листяні зелені овочі, цитрусові, полуниця, брокколі та папайя - все це чудові джерела вітаміну С.
Гіалуронова кислота
Гіалуронова кислота - ще одна сполука, яка підсилює вироблення колагену для шкіри. Отримайте дозу гіалуронової кислоти, вживаючи їжу з високим вмістом амінокислот, таких як квасоля, соя та коренеплоди.
Женьшень
Вже століттями женьшень є інгредієнтом традиційної медицини. Доведено, що антиоксидантні та протизапальні властивості женьшеню збільшують вироблення колагену в крові. Крім того, деякі фахівці виявляють, що женьшень може запобігти старінню клітин шкіри. Женьшень часто приймають у вигляді чаю, тому краще починати додавати цю чудову їжу на свій стіл для сніданку відтепер!
Антиоксиданти
Нарешті, орієнтуйтеся на вживання їжі, яка багата антиоксидантами. Вони допомагають захистити наш організм від вільних радикалів, які відомі тим, що надають різкі ознаки старіння. Антиоксиданти мають чудову репутацію, але не всі продукти з антиоксидантами посилюють вироблення колагену, але вони зміцнюють колаген, який вже є у вашому організмі, гарантуючи, що вони виконують свою роботу на оптимальному рівні. Приклади продуктів, багатих антиоксидантами, включають наступне:
- Чорниця
- Єрба мате
- Василь
- Материнка
- Чебрець
- Кориця
- Зелений чай
- Екстракт солодки
- Екстракт шовковиці
- Екстракт граната
- Кавовий екстракт
- Астрагал