Як відновити схуднення після шунтування шлунка Bari Life
Знати, як відновити втрату ваги після шунтування шлунка, шлунково-кишкового тракту та інших баріатричних операцій, може бути важко. У цій статті пояснюється, як саме розпочати сьогодні.
Як це може здатися, що деякі люди мають таку ясність, коли вони сидять на дієті для схуднення? Це ніби їм дали вказівку, і хтось говорить їм, що саме їм потрібно робити. Вони не думають про це, не здогадуються, просто знають.
Все зводиться до калорійний бюджет ...
У цій статті ми покажемо вам, як налаштуватися на такий самий успіх, використовуючи простий бюджет калорій.
Підрахунок калорій: корисний чи безглуздий?
Ви можете почути, як це говорить ваш дієтолог:
"Тримайте при собі журнал їжі та обов’язково заповнюйте його щодня, щоб ми могли переглянути його пізніше".
Але чому? Втрата ваги досить важка, оскільки додавання більшої кількості домашніх завдань лише зробить її більш інвазивною для нашого повсякденного життя ...
Більшість з нас пройшли етапи підрахунку калорій протягом декількох тижнів, а потім через деякий час пропускаємо реєстрацію їжі туди-сюди, поки нарешті не зупинимося, оскільки це занадто багато роботи, і шкала навіть не рухається.
Це божеволіє, коли ти робиш все, що ти повинен робити, але це не працює.
Тим не менш, підрахунок калорій - одна з найкращих звичок, яку ви можете виробити у своєму післяопераційному житті, але цього недостатньо для того, щоб дати вам потрібну вам втрату ваги.
Простий підрахунок калорій не дає вам зрозуміти, чи їсте ви щодня правильну кількість їжі, і врешті-решт до цього зводиться втрата ваги: Чи потрібна кількість калорій, що надходить у ваше тіло?
Отже, коли ви реєструєте свою їжу, ви досягаєте кінця дня і плюхаєтесь на диван, щоб оцінити свою ефективність і побачити, що ви спожили 1500 калорій, що це означає?
Абсолютно нічого без правильного контексту.
Проблема, з якою стикаються люди під час підрахунку калорій, полягає в тому, що просто перегляд кількості калорій на день не дає ніяких показників щодо того, занадто багато, занадто мало або просто потрібна кількість.
Без орієнтира, який відповідає вашим показникам, ви не можете оцінити свій прогрес або скорегувати свою поведінку за потреби.
Вам потрібен бюджет
"Так, я знаю, що підрахунок калорій важливий, але як щодо білків, вуглеводів, жирів, насичених жирів, часу прийому їжі, кето, палео ..."
Дивіться, харчування складне. Насправді ви можете зробити це приблизно так само складно, як вам хочеться. Але це ваша мотивація? Ви робили баріатричну операцію, щоб побачити, наскільки ви фантастично можете скласти свій раціон? Ні!
Вам зробили баріатричну операцію, тому що ви чітко уявляєте, як має виглядати ваше життя. Ми ризикнемо припустити, що це не включає аналіз вмісту мікроелементів у кожному окремому листяному зеленому кольорі у секції продуктів або одержимість, через який час вам слід припинити вживання вуглеводів або будь-яку непотрібну складну стратегію, популярну цього тижня.
Є ІНШІ важливі речі, за якими вам слід дивитися, але з ними можна впоратися пізніше. Зараз основна увага приділяється загальній кількості калорій, що є абсолютним фактором збільшення і зниження ваги.
Введіть бюджет калорій
Незалежно від того, наскільки чистою є ваша дієта, або як довго ви перебуваєте в кетозі або як довго ви голодуєте, якщо ваші калорії неправильні, ви не втратите вагу.
Тут у гру вступає Бюджет калорій. Навіть не вдаючись у якісь подробиці, я впевнений, що ви можете здогадатися про загальну ідею бюджету калорій.
На фундаментальному рівні бюджет можна визначити як оцінку доходів та витрат протягом певного періоду часу. Це звучить як опис особистого фінансового бюджету, але це переходить і до втрати ваги.
- Дохід = Калорії в
- Витрати = Витрата калорій
Оскільки бюджет розроблений так, щоб окреслити ваші фінанси заздалегідь визначивши доходи та витрати, ви також можете заздалегідь визначити кількість споживаних калорій (калорій в) і можна припустити витрачені калорії (калорії поза).