Як відокремити здоровий факт від фантастики SparkPeople
Відкрийте свій шлях до здоров’я без плутанини
'' Покажи мені дослідження! '' З усіх порад та інформації, яку я засвоїв, навчаючись на бакалавриаті, вивчаючи питання охорони здоров'я та фізичного виховання, ця одна фраза професора з огляду літератури - це та фраза, яка залишається у мене протягом усієї моєї кар'єри. Це навчило мене сумніватися у всьому, що я читаю, і ніколи не сприймати будь-яку інформацію як євангелію. Коли я читаю заголовки про останні тенденції у харчуванні та фізичних вправах сьогодні, я запитую: `` Хто проводив дослідження? Що вони могли б здобути, довівши свою гіпотезу? Ми розглядаємо невелику, рандомізовану групу протягом короткого періоду часу, чи велику популяцію, яку слідкували роками? ''
Сьогодні, як ніколи, важливіше навчитися ставити правильні питання, коли справа стосується здоров’я та фізичної форми. Насичений такою кількістю суперечливої інформації з новинних статей, нічних звітів та Twitter, не дивно, що люди виявляються розгубленими, коли шукають відповіді на здоровий спосіб життя.
Пити каву. Відмовтеся від кави. Збільште кількість омега-3, вживаючи більше риби. Не їжте занадто багато риби через велику кількість ртуті. З низьким вмістом жиру - найкращий спосіб поправити здоров’я серця та схуднути. Ні, почекайте, насправді це низьковуглеводне. І далі, і далі.
Досить звести когось з розуму! Перевантажені такою інформацією, деякі будуть розводити руки і говорити: `` Мені все одно. Я просто буду їсти все, що захочу ''. Інші будуть переходити від однієї примхи до іншої, відчайдушно пробуючи найновіший план диво-їжі чи дієти, і опинятимуться точно там же: розчаровані, розгублені і занадто часто, зайва вага.
Повірте, я знаю, як ви почуваєтесь. Я часто думаю: `` Я професіонал у цій галузі, постійно читаю та вивчаю дієтичні тенденції, і я розгублений. Як мої клієнти повинні знати, що робити? ''
Виходячи з мого досвіду в цій галузі та мого бажання розібрати дослідження, моя найкраща порада щодо виявлення шляху до здоров’я - навчитися розшифровувати різноманітні новини наукових досліджень, маючи на увазі ці поради.
Будьте скептичними
Завжди пам’ятайте, що вам не потрібно вірити усьому, що читаєте. Те, що воно надруковане, не означає, що воно правильне. Однак підходите до нової інформації з цікавістю та відкритістю. Прийміть позицію '' Це цікаво. Мені цікаво дізнатись, чи це справді факт чи сенсація ''.
Важливо також поглянути на те, хто фінансував дослідження. Майте на увазі, що часто компанія чи асоціація, яка виробляє харчові продукти, має економічну вигоду від збільшення продажів.
Якщо звучить занадто добре, щоб бути правдою, це зазвичай так
Особливо це стосується втрати ваги. Рекламодавці грають на емоційній вразливості та зневірі людей, які їдять їжу. Індустрія схуднення, яка складає кілька мільярдів доларів, продає себе за менталітетом "швидкого виправлення". Однак, як обґрунтовані наукові докази показують раз за разом, стійке схуднення вимагає часу та зусиль. Жодне поєднання конкретних продуктів харчування або виведення цілих груп продуктів харчування не призведе до постійної втрати ваги та гарного самопочуття.