Як відпрацювати м’язи ключиці SportsRec

Що означає перевірений факт?

У SportsRec ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, який є точним та сучасним. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

прагнемо надавати

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Автор: Джульєтта Вілкінсон

Опубліковано: 23 серпня 2011 р

Ключиці - це видні горизонтальні кістки у верхній частині грудей. Ці кістки з'єднуються з двома основними групами м'язів: дельтоподібними, або плечима, і великими грудними м'язами, або м'язами грудей. Опрацювання ключичних м’язів передбачає будь-які вправи, спрямовані як на дельтоподібні, так і на грудні м’язи одним рухом, даючи вам ту плоску, розірвану грудну клітку, про яку ви мрієте.

Почніть силові тренування верхньої частини тіла з короткої розминки. Бігайте на місці протягом п’яти хвилин або робіть стрибки, щоб повільно збільшити пульс і кровотік.