Як відучити поп-блог OrthoIndy
Незалежно від того, чи шукаєте ви позитивного погляду на життя, хочете їсти більше поживної їжі, потрібен новий план тренувань або хочете схуднути, наш Остаточний посібник із здорового способу життя обговорює різні способи, як знайти здорове і щасливе життя.
Проблема безалкогольних напоїв, таких як поп, також званий "содою", полягає в тому, що вони наповнені цукром і порожніми калоріями. У той же час, його смак, запах і енергія після відчуття часто ускладнює спротив.
На щастя, Джессіка Ріган, колишній керівник клінічного харчування OrthoIndy і дієтолог, пояснює, як поступово відучувати поп-музику.
Чому сода шкідлива для вашого здоров’я?
Корисність соди залежить від того, який це вид соди. Звичайна сода містить високий вміст цукру, який може негативно позначитися на вазі та здоров’ї.
Американська асоціація серця рекомендує обмежити споживання цукру до 36 грамів на день для чоловіків та 25 грамів на день для жінок. У звичайній консервованій кока-колі на 12 унцій є 39 грамів доданого цукру, що лише перевищує рекомендовану добову норму споживання.
Вживання надмірної кількості доданого цукру не тільки збільшує ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння та діабету 2 типу, але це також може збільшити ризик розвитку зубних порожнин.
Наскільки шкідливі штучні підсолоджувачі?
Поширеною помилкою є думка, що пити дієтичну газовану воду здоровіше, ніж звичайну, оскільки в ній майже немає калорій. Однак деякі хімічні речовини, що містяться в штучних підсолоджувачах, можуть призвести до більш серйозних і шкідливих побічних ефектів.
У деяких дієтичних продуктах маркування «без цукру» часто маскує калорії, що містяться в напої. Завжди перевіряйте етикетку продуктів. Замість того, щоб звертатися до штучних підсолоджувачів або напоїв без цукру, розгляньте можливість використання меду або органічного кленового сиропу, щоб виправити цукор.
Що є гарною заміною попу?
Існує цілий ряд різних напоїв, які ви можете пити замість соди. Вода - це найкращий спосіб вгамувати спрагу і добре зволожувати. Однак, якщо ви регулярно пили газовану воду, перехід на напій зі слабким або зовсім без смаку може бути важким.
Одним із варіантів заміни содових продуктів є газована вода. Газована вода, або газована вода, містить розчинений газ вуглекислого газу, який створює те звичне газирування, яке ви смакуєте в соді. Ви також можете придбати газовану воду з різними смаками, і багато з них мають нульову калорійність.