10 здорових причин їсти ананаси - Бюлер; s Свіжа їжа
Ананаси смачні! Чудово знати, що вони також корисні для вас! Ось 10 корисних корисних речовин, які приносить цей соковитий фрукт:
1. Корисно для здоров’я вуглеводів
Одна чашка (165 грам) ананаса містить 21,7 грама вуглеводів і 2,3 грама клітковини, тобто в кожній чашці знаходиться 19,4 грама засвоюваних вуглеводів.
Ананас не робить величезного впливу на рівень цукру в крові (принаймні не у здорових людей).
2. Відмінне волокно
Одна чашка ананаса містить 2 грами клітковини, майже всі нерозчинні (99%).
Нерозчинні клітковини знижують ризик діабету другого типу та травлення.
3. Вітаміни та мінерали
Одна чашка ананаса забезпечує 132% рекомендованого щоденного споживання вітаміну С і 76% марганцю. Ананаси також містять мідь, мікроелемент, важливий для багатьох важливих функцій в організмі, таких як вироблення еритроцитів, і фолієвої кислоти (B9), яка важлива для регулярної роботи клітин і росту тканин. Фолієва кислота дуже важлива для вагітних жінок.
4. Знижений ризик раку
Основною причиною смерті у всьому світі рак є головним чином некерованим ростом клітин, який шкодить навколишнім тканинам.
Дієта з високим вмістом жовтих овочів і фруктів (як ананаси!) Зменшує ризик раку товстої кишки.
Різні дослідження в пробірках показали, що бромелайн, присутній в ананасах, може запобігти росту ракових клітин і призвести до загибелі клітин.
5. Покращує імунітет
Бромелайн був доведений в ході досліджень для зміцнення імунної системи та зменшення запалення, а також може стимулювати імунну реакцію, тим самим зменшуючи тяжкість запалення, і мати сприятливий ефект при астмі та алергічних захворюваннях дихальних шляхів.