Як виглядає корисна їжа на 1000 калорій

Одним з головних героїв історії, яку я пишу, є жінка-хокеїстка. Їжа важлива для історії - одна з основних сюжетів - це її з’ясування, як впоратися з розладом харчової поведінки, граючи повний робочий день у професійний хокей.

виглядає

Я можу знайти загальну інформацію про дієти хокеїстів, але у мене виникають проблеми з візуалізацією того, як виглядає здоровий прийом їжі на 1000 калорій. Моє гуглиння в основному дає мені 1000 калорій на день, що, ні, не відбувається.

Мій MC не має харчової алергії, любить барбекю більше, ніж, мабуть, здоровий, і чудовий кухар. Чим я можу її нагодувати?

Бодібілдери теж добре для цього підходять. Жодна їжа на цих сторінках не складає рівно 1000 калорій, але ви можете додати, як одну вечерю + одну закуску, і отримати досить гарне уявлення про здорову їжу на 1000 калорій.

6 унцій стейк
1 середній солодкий картопля
1 пат масло
15 спаржевих списів, подрібнених
1 склянка нарізаної моркви
2 ст. Л. Оливкової олії
(675 кал)

2 ст. Л. Натурального арахісового масла
1 середнє яблуко
1 ємність 2% грецького йогурту
(395 кал)
опублікував jessamyn о 19:36 17 березня 2019 р

1 фунт нежирного білка (3 філе тилапії АБО 4 курячі грудки або стегна АБО 3 плити свинячої корейки): 500-600 калорій.

1 солодка картопля або 1/2 склянки сочевиці або трохи білків щільних бобових/крохмалю: 200 калорій.

1 склянка вареного коричневого рису: 250 калорій.

Зелений салат з легкою заправкою або трохи крохмалистих овочів: 50 кал.

Непередбачені обставини (кулінарне масло, посипання сиру, соуси та спеції): від 100 до 150 кал.

Ця їжа приносить вам приблизно 1200 калорій і займає 2,5 тарілки. Між моїми тренажерами в тренажерному залі ця кулінарна «тема та варіації» є досить стандартною. Пост jessaym закінчився, а також містить 80% мого списку продуктів. Промити і повторити.

Фунт витягнутої свинини (легкий на домашньому соусі з барбекю) або пара курячих шашликів та шашликів на грилі, можливо, буде на алеї вашого персонажа, разом із смаженою солодкою картоплею та зеленим салатом. Або, можливо, вона могла б розім’яти цю їжу в один горщик і приготувати трохи брудного рисового курячого плову або важку білком джамбалайю або паелью, яка навалюється на стандартній обідній тарілці в 10.