Як вигнати вправи демонів ...
Коли ви вирішили рухатися вперед із хірургією схуднення, ви знали, що відбудеться зміна способу життя. Ви чули, що фізичні вправи будуть ключовим елементом вашої втрати ваги, і ви, можливо, навіть вперше взяли участь у тренажерному залі, або вирішили, що будете такою людиною, яка зможе скинути вагу, не роблячи нічого, крім того, хірургічне втручання. Яку би дорогу ви не вибрали, ви зараз розчаровані плато для схуднення і цікавитесь, з чого почати? Або як ви продовжуєте там, де зупинилися тижні/місяці тому? Швидше за все, ви зараз критикуєте себе або свою безвідповідальну поведінку. Але вгадайте, забудьте минуле. Зосередьтеся на сьогодні. Поки ви живі, ви завжди можете змінити ситуацію на краще. Ось декілька порад, які допоможуть вам продовжити роботу:
1. Майте правильний спосіб мислення - якщо ви все ще читаєте цей блог, ви готові внести зміни.
2. У вас є сильне бажання - запишіть усі причини, за якими ви хочете потренуватися, і нагадайте собі, як добре ви почуваєтесь після того, як пройшли тренування.
3. Встановіть реалістичну мету - не намагайтеся стріляти за вправи 1 годину 3-5 разів на тиждень спочатку. Якщо ви деякий час сиділи в сидячому режимі, ходьба 15-20 хвилин 3 рази на тиждень матиме великий вплив на ваш загальний рівень енергії.
4. Вхопіть супутника - пошук партнера по тренуванню не тільки зробить ваші вправи веселішими, але й збереже відповідальність.
5. Знайдіть натхнення - поговоріть з людьми, які досягли фітнес-цілей, яких ви переслідуєте. Спробуйте відвідати групу підтримки WLS, щоб знайти собі хорошого партнера для тренувань!
6. Будьте веселими - спробуйте різні заходи, які вам подобаються! Вправи не повинні починатися і закінчуватися на нудній біговій доріжці. Спробуйте клас Zumba, бойові мистецтва, щоб випустити трохи пари від стресу на роботі, або навіть інвестуйте в телевізійну ігрову консоль, таку як Wii або Xbox Kinect, щоб провести час з родиною.