Як використовувати екзогенну кетонову добавку для схуднення
Екзогенні кетони були введені в 2014 році, приблизно в той самий час, коли я одужував від дочки, і тому дуже стурбований втратою ваги.
Але давайте трохи підберемося, тому що якщо ви тут читаєте про екзогенні кетони та про те, як пити кетони для схуднення, давайте почнемо спочатку, щоб у вас була міцна основа, якщо ви вирішили приймати кетонову добавку для схуднення.
Перш за все, екзогенні кетони (ми точно дійдемо до того, що вони знаходяться буквально за секунду ... зависають там), коли кетогенна дієта почала набирати популярність серед громадськості у галузі охорони здоров’я та фітнесу, а також серед наукової спільноти.
Ну, справа вся у здоров’ї.
Так довго лікарі та дослідники проповідували переваги дієти з низьким вмістом жиру, щоб запобігти та виправити будь-які речі, такі як хвороби серця, високий рівень холестерину, ожиріння тощо.
Але ... .можливо, вони помилилися.
Я не лікар і не маю медичного ступеня, але я зробив домашнє завдання і жив (і зараз живу) кетогенним способом життя. Отже, я зробив це, прочитав багато і багато чого про це, і навіть зміг допомогти багатьом своїм друзям використовувати те, що навчився вести здорове життя. Але, як і щодо всього, що стосується вашого здоров’я, будь ласка, обов’язково обговоріть свого лікаря, перш ніж вносити кардинальні зміни.
Добре, законний матеріал закінчений, ось що таке кетогенна дієта:
Кетогенна дієта, також відома як Кето-дієта, - це дієта з дуже високим вмістом жиру, з дуже низьким вмістом вуглеводів і помірним вмістом білка, яка користується великою популярністю, оскільки може призвести до швидкої втрати жиру в організмі. Дослідження після дослідження після дослідження пов’язує Кето з переваги проти раку, діабету, хвороби Альцгеймера, епілепсії тощо.
Харчування кетогенним шляхом передбачає зменшення споживання вуглеводів з 200-300 г на день до 20-50 г на день та заміну вуглеводів, що відсутні, з жиром. Зменшення вуглеводів це різко приводить ваше тіло в стан кетозу.
Кетоз - це метаболічний стан, при якому ваше тіло використовує жир для палива, а не вуглеводи.
Коли ви харчуєтесь нормально, коли ви споживаєте більше вуглеводів, ніж вам потрібно для бігу протягом наступних 24 годин, ви перетворюєте надлишки вуглеводів на жир і зберігаєте їх як (небажаний) жир.
Але якщо різко скоротити вуглеводи у своєму раціоні, ваше тіло потрапляє в кетоз і починає спалювати той запас жиру для палива, що призводить до поліпшення здоров’я та складу тіла.
Але що таке кетони?
Кетони - це те, що міститься у вашій крові, коли ваше тіло перебуває в кетозі, і вони буквально кажуть вашому тілу спалювати жир для палива, а не вуглеводи.
Екзогенні кетони - це кетони у формі напою, які ви п’єте (duh), які можуть або не можуть допомогти вашому організму рухатися і залишатися в кетозі краще і довше. В основному, при правильному використанні екзогенні кетони допоможуть вам спалити більше жиру ... можливо.
Ми розберемося в тому, що про це говорить наука.
Особисто я використовував екзогенні кетони, щоб допомогти мені пережити кето-грип та підвищити рівень енергії під час підйому ваги. Оскільки вага важчав, я боровся з тремтінням під час підйому, хоча мої м'язи не втомлювались. Я почав приймати питні кетони у важкі дні, і тремтіння пройшло, і рівень моєї енергії збільшився.
Що говорить наука про кетони?
Хоча я твердо вірю в кетогенну дієту з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, я також знаю, що індустрія здоров’я та фітнесу може взяти на поверхню все, що виглядає добре та корисно, і перетворити на машину для заробляння грошей, яка насправді може бути шкідливі для вашого здоров'я.
Отже, саме тому, що компанія заявляє про свої екзогенні кетони, я, безумовно, роблю власні дослідження, перш ніж приймати рішення.
Більшість досліджень, проведених щодо екзогенних кетонів, було проведено в контексті досліджень хвороб, I.E. ефект, який приймає їх, на хворобу Альцгеймера, епілепсію, рак, діабет та серцеві хвороби. Були проведені деякі дослідження щодо використання екзогенних кетонів для спортивних вправ, і в рамках цих досліджень основна увага приділялася тому, чи забезпечують вони додаткове джерело палива для організму, коли його обмежують.
Для схуднення:
Якщо ви читаєте це, ви, мабуть, тут, бо хочете використовувати екзогенні кетони для зменшення ваги, і в цьому немає нічого поганого.
Просто знайте, що досліджень щодо використання екзогенних кетонів для схуднення не існує.
На основі досліджень, які я прочитав, дієта з приблизно 75% корисних жирів, близько 20% білка та 5% або менше вуглеводів змусить ваше тіло виробляти власні кетони, які організм може використовувати і реагувати на багато простіше, ніж приймати добавку.
Як це працює?