Як використовувати тренінг обмеження кровотоку для нарощування м’язової мускулатури чоловіків; s здоров’я
Ви побачите миттєві результати та з часом ще більше вражаючих результатів
Раніше я думав, що отримаю хороші м’язові насоси під час тренувань, тобто до тих пір, поки не пробував тренінг з обмеження кровотоку (або BFR).
Але перш ніж я поясню, як ви можете почати використовувати цю техніку підвищення продуктивності, що змінює гру, я спершу хочу попросити вас зберігати відкритість.
Послухайте, я знаю, що такий вид вправ на екстремальний вигляд може здатися дивним чи навіть небезпечним на перший погляд. Повірте мені, я відчував те саме - поки не заглибився в накопичувальні дослідження, що підтверджують цей метод навчання.
Потім я спробував це сам і з іншими, і мене вразили нескінченними програмами для зайнятих чоловіків і жінок, які хочуть нарощувати м’язи, використовуючи легші навантаження та щадячи суглоби.
Моє завдання - знайти найбезпечніші та найефективніші способи допомогти вам стати фізично кращим. А BFR - це техніка, яка відповідає всім вимогам. Однак якщо ви не хочете спробувати, це теж круто. Ви все ще можете використовувати всі фініші, описані нижче, не обмотуючи кінцівки, хоча результати будуть не такими хорошими (просто кажучи).
Тепер, коли я це вже позбувся, дозвольте пояснити, як ви можете почати розблоковувати ці нові посилення. Приготуйся до найепічніших м’язових насосів у своєму житті, дитино!
Тренінг з обмеження кровотоку 101
Для того, щоб зрозуміти, як працює BFR, важливо швидко провести підсумок про те, як працює ваша кровоносна система (також звана судинною або серцево-судинною системою). Ваші артерії - це судини, які несуть кисневу кров від серця до тіла. Ваші вени - це кровоносні судини, які несуть здебільшого зневоднену кров від тіла назад до серця.
Метою тренінгу з обмеження кровотоку є обмеження венозного повернення, одночасно дозволяючи артеріальному потоку, стратегічно обертаючи крайню частину кінцівок. Обмежуючи вени, а не артерії, кров може постійно об’єднуватися в працюючий м’яз, і вона залишається там у пастці. Це як заповнення водної кулі до максимальної ємності (звичайно, без її вискакування).