Як виміряти втрату жиру в організмі - Медичний центр схуднення Elite Physique Neisa I Diaz MD

Вам цікаво, чи досягнете ви коли-небудь своїх цілей щодо схуднення? Ви старанно зважуєтесь лише для того, щоб побачити цифру на вазі, яка зупинилася - чи ще гірше, повзуча назад? Правда в тому, що важко сказати, чи стаєте ви здоровішими та здоровішими, просто переступивши на вагу. Поки число на шкалі дає вам дещо інформація, вона не говорить вам всього, що вам потрібно знати, щоб оцінити ваші зусилля щодо схуднення. Також потрібно виміряти жирову клітковину.

Вимірювання маси тіла за вагою - це один із способів відстеження втрати ваги. Але, звичайно, це не найповніший спосіб. Насправді вам потрібно дізнатися, скільки тіла жиру ви програєте. Якщо частина тренування включає тренування з обтяженнями та інші вправи на підтягування м’язів, як це робить більшість тренувань, ви, ймовірно, нарощуєте м’язову масу, одночасно втрачаючи жир. Отже, цифри на шкалі можуть залишатися незмінними, а можуть і збільшуватися. Але це не означає, що ви не прогресуєте, не змінюєте склад свого тіла і не стаєте здоровішими.

Це правда, що ви можете придивитися до себе і зробити хорошу візуальну оцінку, побачивши, як ваше тіло виглядає в дзеркалі. І, можливо, ваш одяг підходить по-іншому. Але нам може бути важко оцінити зміни у своєму тілі неозброєним оком. Якщо ви дійсно хочете побачити ваш прогрес і мотивувати себе продовжувати свою процедуру схуднення, ви хочете добре зрозуміти склад свого тіла, і навчитися вимірювати втрату жиру в організмі.

Побачити певні докази того, що склад вашого тіла змінюється від одного місяця до іншого - це чудовий спосіб точно знати, що ви на правильному шляху і що ви буде досягайте своїх цілей щодо схуднення і станьте монтером, стрункішим та здоровішим!

Яка інформація насправді вимірює втрату жиру в організмі?

Вимірювання жиру в організмі передбачає проведення конкретних вимірювань певних ділянок тіла рулеткою. Потім ви оціните всі ці показники за допомогою Інтернет-калькулятора жиру в організмі. Для тих з вас, хто любить цифри, це буде цікавий процес! Для тих, хто цього не робить, час, щоб виміряти втрату жиру в організмі, підтримає ваш шлях до здоров’я.

Немає нічого подібного на те, щоб бачити докази того, що ваша напружена праця окупається справжньою мотивацією. Навіть коли цифри на вашій шкалі залишаються незмінними, цифри у вашому онлайн-калькуляторі жиру в організмі, без сумніву, зміняться на краще. І незабаром ви будете набагато більше захоплені та натхненні радісно продовжувати виконувати свої фітнес-звички та звички.

Ось як ви правильно виміряєте склад тіла та втрату жиру.

Поради щодо підготовки та вимірювання

По-перше, вам знадобиться мірна стрічка - гнучка, але не еластична. Вам потрібно буде мати змогу обертати його навколо різних частин тіла, не розтягуючи, щоб отримати точні вимірювання по мірі проходження місяців.
Далі вам знадобиться журнал, блокнот або електронна таблиця, щоб записати свій прогрес. Немає нічого потужнішого, ніж бачити цифри на папері. Це робить ваші зусилля конкретними та реальними.
Зробіть вимірювання в першу чергу вранці - бажано після того, як ви підете у ванну. Ви не хочете носити зайву воду або вагу сміття. Ви хочете бути легким і (в ідеалі) добре відпочили.
Носіть легший одяг. Ви не хочете, щоб шари одягу заважали вам і відкидали ваші мірки. Якщо можете, просто одягніть нижню білизну і нічого іншого.
Здійснюючи вимірювання, не слід тиснути на шкіру. Просто покладіть рулетку злегка на шкіру, дозволяючи стрічці бути рівною навколо тіла та паралельно підлозі.
Отримати допомогу. Здійснити всі необхідні вам вимірювання може бути важко самостійно. Подумайте про те, щоб попросити допомогти свого чоловіка/дружину, співмешканця чи друга. Наприклад, вимірювання навколо плечей - неможливий подвиг, оскільки для цього не можна використовувати обома руками!