Як вижити в кафетерії коледжу Блог Beachbody

вижити

Якби невеликий відсоток історій відповідав дійсності про їдальню в коледжі, тролі в мережах для волосся пропонували б слабкий Джос із проносним шипом, тоді як студенти жували 64-унційну газовану воду. Однак, коли я вперше зайшов до їдальні UC Berkeley, я зрозумів, що ці чутки далекі від мети. Мене зустріли блискуча локшина з спагетті, яка засмагала під тепловими лампами, гамбургери та хот-доги нагромадились так, як це було в суботу перед Великою грою, і морозиво з м’яким подаванням, яке можна поласувати. Це було, мабуть, найщедрішим, найкрасивішим видовищем, яке я коли-небудь бачив, і, на той момент, я знав, що отримання їжі в їдальні було правильним рішенням.

А потім я набрав 20 фунтів, і люди почали запитувати мене, звідки у мене запасна шина. Незабаром я зрозумів, що не можу просто їсти що завгодно і не набирати вагу. Я відразу звинуватив їжу в їдальні, але, озираючись назад, план харчування не був проблемою, це був спосіб, яким я займався. Нижче наведено кілька корисних порад (яких я мав би слідувати), які допоможуть вам орієнтуватися у цьому перехідному періоді.

До:

Подивіться на меню: У більшості меню кафетеріїв коледжів є інформація про харчові продукти, яка доступна в Інтернеті, що чудово, оскільки ви можете бачити калорії для їжі в їдальні, до якої ви схильні відвідувати (у більшості містечок є кілька кафетерій). Переглядаючи меню, ви також можете заздалегідь спланувати, щоб побачити, скільки калорій ви будете їсти. Якщо ви використовуєте планувальник їжі, спробуйте підключити інформацію, перш ніж їсти. Чим більше ви плануєте їжу, тим менше часу ви витрачаєте на дурне дивлячись на дошку меню кафетерію, роздумуючи, що з’їсти.

План на вихідні (Правило коледжу No 294): Ви збираєтеся їсти сміття протягом вихідних. А це означає, що ви, мабуть, прямуєте до Чипотла, де ви можете наповнити живіт чистим добром бурріто, а не до ресторану для гурманів, де ви замовите салат. Справа в тому, що обман буде важливим питанням у вихідні. Щоб допомогти в цьому, спробуйте правило 80/20: 80% їжі, яку ви їсте, має бути здоровою, а 20% може бути тим, що ви хочете. Харчуючись протягом тижня здоровою та поживною їжею (заздалегідь плануючи), вам не доведеться відмовлятись їсти на вихідних. Тож, коли люди просять вас приєднатися до них на полуденок, ви можете сказати так.

Перейти до вечері пізно ввечері: Ви, мабуть, відчуєте, як відчуває голод, коли ви затримуєтесь до пізнього часу, набиваючись на вечірки з друзями. Їсти надпізно ввечері, як правило, не є гарною ідеєю, тому, якщо ви потрапляєте до пізньої ночі їдальні (або замовляєте винос), вирушайте за фруктовими чашками, парфе, бутербродами, супами або рисовими мисками. Подумайте, що дозволить вам пережити ніч і чи будете ви готові до іспиту наступного дня.